Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Cea mai eficienta metoda prin care se pot obtine si pastra rezultatele pe o perioada indelungata este ambitia.

Cea mai eficienta metoda prin care se pot obtine si pastra rezultatele pe o perioada indelungata este ambitia. Daca esti posesoarea unei ambitii de fier, vei putea duce un mod de viata sanatos, cu o alimentatie corecta si exercitii efectuate cu regularitate. Dar cu o floare nu se face primavara!

Dupa ce iti pui  la punct modul de alimentatie, nu-ti ramane decat sa iti alegi un sport eficient, care sa te ajute in lupta cu kilogramele. Trei dintre cele mai practicate sporturi, cu rezultate dovedite sunt: Aerobicul, Tae-bo si Kangoo jumps.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Tabu. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Intr-o singura ora de lovit, fandat, intins si sarit pierzi de 2 ori mai multe calorii decat in aerobicul clasic! Citește mai mult...

***

Dr. Oz vine cu sfaturi pe care nu trebuie să le ratezi luna aceasta. El propune sfaturi care îţi vor schimba viaţa de la începutul anului.  Găsește-ți motivația!

Ca să scapi de kilogramele în plus , cea mai bună metodă este să reduci caloriile. Dar cât trebuie să reduci ca să slăbeşti?

Potrivit Dietei 101, este nevoie de 500 de calorii pe zi. Incearcă următoarele retete si vei vedea rezultatele, potrivit health.com.

Nu consuma fructe uscate, caju, fistic. Nu le pune în bol, pentru că te pot tenta, cu cât vezi mai multe, cu atât mănânci mai multe. Fructele uscate au grăsimi sănătoase, dar sunt de asemenea bogate în calorii: un pumn de nuci prăjite are aproximativ 175 de calorii, 3 pumni, 525. Renuntati cu totul la aceste fructe uscate şi scăpati de 500 de calorii.

Nu mânca în fata televizorului. Veti consuma cu 288 de calorii în plus, potrivit Universitătii din Massachusetts. Mănâncă la masă si apoi, în loc să te uiti la TV ieşi la o plimbare timp de o oră, înseamnă câtva sute de calorii arse.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reducerea numarului de calorii consumate zilnic este o metoda eficienta de a pierde kilograme in timp.  Citește mai mult...

Iata cateva ceaiuri cu gheata delicioase, care hidrateaza, refac nivelul de energie, ard grasimile si accelereaza metabolismul. Găsește-ți motivația!

Cum sa faci exercitii sigur si eficient

Cum sa faci exercitii sigur si eficient


Publicat în Femei-Moderne.ro

Nu exagera. Fa exercitii moderat, nu in exces. Aceasta este cheia.

Exercitiile fizice sunt o modalitate dovedita prin care poti sa atingi si sa mentii o greutate corporala sanatoasa, sa iti cresti energia si chiar sa iti imbunatatesti starea de spirit. Nu exagera. Fa exercitii moderat, nu in exces. Aceasta este cheia. Inainte de a incepe orice program, consulta-ti medicul pentru a te asigura ca activitatile de workout dorite sunt sigure si potrivite pentru tine. Incalzeste-te inainte de a face intinderile. Incalzirea pregateste corpul pentru activitatea fizica, creste bataile inimii si sporeste circulatia sangelui, in timp ce incalzeste muschii, tendoanele, ligamentele si incheieturile, reducand riscul aparitiei unor intinderi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

Varza este alimentul vedeta al celebrei cure de slabire cu supa de varza. Găsește-ți motivația!