Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Venirea toamnei nu trebuie sa insemne revenirea kilogramelor in plus.

Iti stau alaturi numerosi aliati daca ne gandim la substantele care au proprietatea de a arde grasimile, de a suprima apetitul si de a-ti da senzatia de satietate si te vor scoate castigatoare in aceasta lupta si vor tine kilogramele in plus la distanta.

Apa cu lamaie - Este un truc folosit de modele si cine stie mai bine decat ele cum sa slabeasca, nu-i asa? Daca ele apeleaza la acest truc, inseamna ca eficienta lui este demna de atentia noastra. Un pahar de apa in care sa adaugi cateva picaturi de zeama de lamaie poate stimula arderea grasimilor, ceea ce este si scopul nostru. Pe langa acidul acetic care incetineste tranzitul intestinal, coaja de lamaie mai contine si pectina, o fibra solubila care accelereaza arderea grasimilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Îti facem cunostinta cu cativa aliati de sezon: acele alimente delicioase care sunt foarte bune pentru situatiile in care vrei sa slabesti.  Citește mai mult...

***

Obsesia faţă de greutate: femeile preferă să piardă bani decât să se îngraşe. Găsește-ți motivația!

Dr. Oz si celebrul antrenor de fitness Jorge Cruise iti propun un set de exercitii de doar 5 minute pe zi!

Exercitiul 1 - Din pozitia pe care o adopti pentru flotari, indoaie piciorul stang si impinge-l spre cotul stang, fara sa atingi podeaua, dupa care revino in pozitia initiala. Repeta miscarea de cateva ori, apoi schimba piciorul.

Exercitiul 2 - Din pozitia culcat pe spate, genunchii indoiti, mainile pe langa corp si lipite de podea, se ridica bazinul. Revino in pozitia initiala si repeta exercitiul timp de un minut.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fac parte din cei 43 la suta dintre romani care isi iau micul-dejun zilnic. Citește mai mult...

Felul cum ne hranim copiii ar trebui sa fie o prioritate printre procuparile noastre. Găsește-ți motivația!

Un rol urias in mentinerea corpului in stare optima de functionare pe timpul exercitiilor fizice il are consumul de lichide.

Hidratarea in sport se face cu solutii care contin si electroliti, precum calciul si magneziul, aceste minerale compensand pierderile prin transpiratie si stimuland functionarea muschilor. Deci, persoanele care fac sport trebuie sa bea apa minerala sau plata, atat in timpul exercitiilor fizice, cat si dupa acestea. Bauturile consumate inainte, in timpul sau dupa exercitiile fizice nu trebuie sa contina cafeina sau alcool.

Un sportiv are nevoie in dieta sa de alimente cu rol de carburant: glucide cu asimilare lenta, acizi grasi nesaturati, de tip Omega 3, 6 si 9, si proteine de buna calitate. Pentru a preveni febra musculara sunt recomandate vitaminele C si E si mineralele de tip calciu si magneziu, spune Livia Nena.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am cerut experților să ne spună cap – coadă, ce se întâmplă în organism atunci când ne antrenăm. Citește mai mult...

Dr. Oz recomanda ca masa de seara sa fie servita cu trei ore inainte de somn si, in general, sa nu depasesti ora 19:30. Găsește-ți motivația!