Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dr. Cristina Bălănescu îţi dezvăluie 6 trucuri care te ajută să arzi mai repede caloriile.

Metabolismul alert "topeşte" repede grăsimile şi glucidele, pe când unul lent le lasă să se stocheze. Dr. Cristina Bălănescu îţi dezvăluie 6 trucuri care te ajută să arzi mai repede caloriile.

Alege cu grijă alimentele: Evită grăsimile (prăjeli, produse de patiserie şi de tip fastfood, carne de porc, mezeluri etc.) şi carbohidraţii “răi” - pâinea albă, cerealele rafinate, pastele făinoase, prăjiturile, chipsurile, băuturile acidulate, alcoolul. Acordă prioritate alimentelor naturale, care conţin carbohidraţi “buni”: pâine integrală şi cereale integrale, fructe şi legume, orez brun, ovăz, fasole, linte, ficat, carne de vită sau de pui, germeni de grâu, spanac, ouă, peşte. Consumă zilnic lactate, pentru că sunt bogate în calciu, iar acesta accelerează metabolismul. Consumă condimente iuţi, fiindcă ajută organismul să ardă grăsimile. Mănâncă puţin şi des şi nu sări peste mese! Formula ideală este: 5 mese/ zi, adică mic dejun, prânz, cină şi două gustări.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu uita ca infometarea este primul inamic al regimului de slabire. Daca te infometezi, creierul va decide reducerea ardeilor si va incetini metabolismul, pentru a face rezerve de energie. Citește mai mult...

***

Este obligatoriu sa mancati de trei ori pe zi, sa va micsorati portiile, iar seara sa evitati alimente precum painea, cartofii, pastele. Găsește-ți motivația!

Caloriile in dieta

Caloriile in dieta


Publicat în Dietetik.ro

Scopul unei diete este acela de a reduce depozitele adipoase, fara a pierde din masa musculara.

Indiferent de tipul dietei, toate regimurile de slabire indica o valoare maxima a caloriilor pe care le poti consuma. Chiar daca nu este precizata explicit valoarea totala a caloriilor care pot fi consumate, meniurile dietelor indica greutatea alimentelor recomandate la fiecare masa, asfel ca automat se stabileste un numar maxim de calorii admise.

Pentru a scadea in greutate, regula generala spune ca, numarul caloriilor arse, in cursul proceselor metabolice normale si in cursul exercitiilor fizice, trebuie sa fie mai mare decat numarul caloriilor ingerate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Intrebarea care se pune este cum stabilesti care este valoarea caloriilor arse in cursul unei zile.  Citește mai mult...

Ştiai că pe lângă cauzele fiziologice ale durerilor, există întotdeauna și cauze emoționale? Găsește-ți motivația!

5 sporturi estivale "prietene" cu silueta

5 sporturi estivale "prietene" cu silueta


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Nu trebuie să renunţi la bunătăţile culinare, ci să înveţi să profiţi de exerciţiile fizice energice şi relaxante pe care le poţi face în concediu.

În fiecare vacanţă, acelaşi scenariu. Ajungi la destinaţie, te răsfeţi cu meniuri apetisante şi apoi, la întoarcere, regreţi că nesuferitul cântar arată câteva kilograme bune în plus.

Dar anul acesta poţi lua măsuri. Nu trebuie să renunţi la bunătăţile culinare, ci să înveţi să profiţi de exerciţiile fizice energice şi relaxante pe care le poţi face în concediu.

Mersul pe bicicletă "topeşte" colăceii de pe abdomen - O singură oră de mers cu bicicleta elimină între 400 şi 1.000 de calorii, în funcţie de rapiditatea cu care pedalezi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Studiile arata ca exercitiile fizice executate prin deplasari energice pe verticala determina o simtitoare scadere a senzatiei de foame. Citește mai mult...

Societatea de Nutritie Canadiana a facut un studiu prin care arata ca stafidele ar putea reprezenta o alegere buna ca gustare. Găsește-ți motivația!