Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dr. Cristina Bălănescu îţi dezvăluie 6 trucuri care te ajută să arzi mai repede caloriile.

Metabolismul alert "topeşte" repede grăsimile şi glucidele, pe când unul lent le lasă să se stocheze. Dr. Cristina Bălănescu îţi dezvăluie 6 trucuri care te ajută să arzi mai repede caloriile.

Alege cu grijă alimentele: Evită grăsimile (prăjeli, produse de patiserie şi de tip fastfood, carne de porc, mezeluri etc.) şi carbohidraţii “răi” - pâinea albă, cerealele rafinate, pastele făinoase, prăjiturile, chipsurile, băuturile acidulate, alcoolul. Acordă prioritate alimentelor naturale, care conţin carbohidraţi “buni”: pâine integrală şi cereale integrale, fructe şi legume, orez brun, ovăz, fasole, linte, ficat, carne de vită sau de pui, germeni de grâu, spanac, ouă, peşte. Consumă zilnic lactate, pentru că sunt bogate în calciu, iar acesta accelerează metabolismul. Consumă condimente iuţi, fiindcă ajută organismul să ardă grăsimile. Mănâncă puţin şi des şi nu sări peste mese! Formula ideală este: 5 mese/ zi, adică mic dejun, prânz, cină şi două gustări.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu uita ca infometarea este primul inamic al regimului de slabire. Daca te infometezi, creierul va decide reducerea ardeilor si va incetini metabolismul, pentru a face rezerve de energie. Citește mai mult...

***

Potrivit medicului nutritionist Mihaela Bilic poti sa consumi carne de maxim 3-5 ori pe saptamana, peste gras de minim 2 ori, iar mezeluri ocazional. Găsește-ți motivația!

Iata 5 exercitii pe care le poti face acasa, in fiecare zi si care nu vor necesita mult timp.

Stim ca timpul nu iti permite sa pierzi orele la sala, tocmai de aceea iti vom sugera 5 exercitii pe care le poti face acasa, in fiecare zi si care nu vor necesita mult timp.

Exercitiul 1 - Acest exercitiu imbina eficient Pilates, yoga si rezistenta si te va ajuta sa tonifici spatele, coapsele si bratele, marindu-ti totodata flexibilitatea.
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de doua gantere cu o greutate in functie de rezistenta ta. Stai in pozitie dreapta, cu mainile pe langa corp, tinand cele doua gantere si picioarele foarte mult departate. Indoaie genunchii si coboara usor in pozitie de genuflexiune, mentinand sptele drept. Indoaie bratele si intinde-le in exterior, cu palmele in sus.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Daca ai o silueta in forma de para nu vei reusi niciodata sa ai picioare foarte subtiri de topmodel. Dar poti sa arati mai bine, daca urmezi sfaturile doctorului Oz. Găsește-ți motivația!

Apa este de 770 de ori mai densa decat aerul si va face de 10 ori mai rezistenti decat daca ati lucra pe sol.

Apa este de 770 de ori mai densa decat aerul si va face de 10 ori mai rezistenti decat daca ati lucra pe sol. Sportul practicat in apa va obliga sa va fortati muschii mai mult si sa consumati mai multa energie decat in mod obisnuit potrivit lui Rob Beale, antrenor de inot si manager la o sala de fitness din Statele Unite.

Acum exista multe posibilitati de a combina fitnessul ori joggingul cu inotul. Iata cateva variante intre care puteti alege:

1. Aqua jogging - Puteti simula alergarea in apa. Poate fi util sa purtati o vesta gonflabila, care sa va ajute sa va mentineti la suprafata. Cu aqua jogging se "ard" cam 11,5 calorii pe minut, iar daca alergati – numai 8 calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Purtati haine impermeabile care permit pielii sa respire si nu faceti eforturi mari la temperaturi mai mici de -5 grade C. Citește mai mult...

De ce e bine să mâncăm pastele al dente, cartofii reci sau să nu prăjim niciodată în ulei de măsline? Găsește-ți motivația!