Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.

Pentru multă lume, faptul că trebuie să se trezească dis de dimineață pentru a se antrena, poate fi destul de descurajator. Vestea bună este că te poți obișnui cu asta (cu puțină ambiție), urmând pașii de mai jos.

Culcă-te devreme - Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel puțin 8 ore/noapte. Așadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că ești odihnită, altfel organismul va fi stresat si antrenamentul poate deveni periculos.

Planifică-ți antrenamentul - Întocmește un plan de antrenament cu o zi înainte. Astfel, vei fi ordonată, te vei concentra dinainte la exercițiile pe care le vei executa și vei câștiga timp (nu vei mai sta în timpul antrenamentului să te gândești ce trebuie să faci).

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Si dupa 40 de ani organismul raspunde la un anumit tip de regim alimentar.  Citește mai mult...

***

Andrei Cătălin Stefănescu la vârsta de 39 ani a reuşit să slăbească de la 109,8 kg la 74,5 kg, printr-un proces de slăbire fără suferinţă pe care l-a descoperit singur.  Găsește-ți motivația!

Monica Anghel a slabit peste 20 kg

Monica Anghel a slabit peste 20 kg


Publicat în Libertatea

Monica Anghel: "Fiul meu ma mentine in forma. Pe langa asta, m-am reapucat de antrenamentul meu de Aikido".

Cu un look foarte fresh, Monica Anghel spune ca, pe langa antrenamente, fiul ei a ajutat-o foarte mult sa scape de kilogramele in plus.

"Fiul meu ma mentine in forma. Pe langa asta, m-am reapucat de antrenamentul meu de Aikido", a declarat Monica Anghel.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Monica Anghel afirma ca aceasta tehnica de autoaparare a ajutat-o sa slabeasca. Citește mai mult...

Karl Lagerfeld afirma ca moda este cea mai sanatoasa motivatie pentru a slabi. Găsește-ți motivația!

In concediu, putem sa adoptam o anumita conduita alimentara pentru a trece de aceasta perioada fara kilograme in plus.

"Ai putea face, de exemplu, cateva lucruri simple: sa incerci sa concentrezi alimentele periculoase pentru silueta in prima parte a zilei, atunci cand randamentul metabolismului este maxim; poti sa folosesti orice prilej pentru a face miscare.

Daca iti place apa, poti sa inoti. Daca nu stii sa inoti poti sa incerci sa alergi intr-un ritm alert prin apa, cu conditia ca apa sa fie pana la nivelul genunchilor sau chiar mai sus. Este un antrenament foarte eficient pentru tot corpul", a descris Carmen Bruma lista activitatilor pe care le putem face in vacanta pentru a ne mentine tonusul muscular.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sapte zile vedeta a participat la un antrenament de sport condus de Luminita Nicolescu. Citește mai mult...

Poti sa ai si tu un abdomen tonifiat daca faci miscare si ai grija ce mananci. Găsește-ți motivația!