Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Mersul pe jos poate fi considerat chiar o terapie pentru psihic și fizic, întrucât ține stresul și bolile la distanță.

Risc scăzut de obezitate - Persoanele care obișnuiesc să meargă zilnic pe jos, au mai puține șanse să devină obeze și cu 30% mai puține șanse să moară prematur. În plus, o plimbare de 30 de minute te scapă de 150 de calorii.

Previne diabetul - Mersul pe jos în mod regulat (cel puțin 45 de minute) reduce nivelul de glucoză din sânge. Sunt prevenite, astfel, bolile cardiovasculare și diabetul.

Un remediu eficient pentru depresie și anxietate - La fel ca orice altă activitate fizică, mersul pe jos reface nivelul de endorfină al organismului, un hormon responsabil pentru starea de bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Diferenta dintre mersul pe jos si alergat este ca acesta din urma ne ajuta sa ardem mai repede calorii. Citește mai mult...

***

Pe lângă un meniu diversificat şi cu alimente integrale, Dr. Oz recomandă şase gustări care au rolul de a ajuta organismul în lupta împotriva kilogramelor în plus. Găsește-ți motivația!

Regiunea soldurilor si a coapselor este, alaturi de abdomen, cea care prezinta cele mai multe probleme pentru femei.

Stai cu bratele pe langa corp si fa o genuflexiune, pana cand coapsele sunt paralele cu solul. Revino la pozitia initiala si fa un pas mare in fata, indoind genunchiul stang si punandu-l pe cel drept pe sol. Ridica-te apoi si sprijina-te pe un picior, in timp ce pe celallt il indoi spre spate din genunchi. Alterneaza exercitiile pana cand faci 20 de seturi.

Tine picioarele departate putin mai mult de nivelul umerilor, greutati in maini si apleaca-te, flexand genunchii si lasand posteriorul cat poti de jos, genunchii departati si mainile unite intre picioare. Ridica-te si repeta de 10-12 ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile pot fi foarte relaxante, mai ales daca le asociezi cu muzica ta preferata. Citește mai mult...

Cercetarile arata ca oamenii slabi pur si simplu nu se gandesc la mancare in acelasi mod in care o facem noi ceilalti. Găsește-ți motivația!

9 trucuri ca sa slabesti rapid

9 trucuri ca sa slabesti rapid


Publicat în Eva.ro

Cerelele integrale si ouale iti asigura necesarul de fibre si proteine pentru cateva ore si sunt un mic dejun de succes pentru a scapa de kilogramele in plus.

Renunta la portiile mari de paste, orez sau la paine. Atunci cand corpul primeste mai putini carbohidrati si isi consuma resursele, vei observa si o scadere puternica in tendinta organismului de a retine apa. Legumele, alunele si nucile sunt cea mai buna sursa de carbohidrati cand incerci sa slabesti rapid pentru primavara.

Gateste urzici! - Urzicile iti ofera un continut nutritiv ridicat combinat cu un numar redus de calorii. Bogate in potasiu, calciu, fier si vitaminele A, B si C, urzicile sunt unul dintre alimentele de primavara care iti pot tine sub control pofta de mancare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Primavara este perioada anului in care trebuie sa profitam la maximum de verdeturile de sezon si sa incepem un proces de detoxifiere.  Citește mai mult...

Minim 5 portii de fructe si legume consumate zilnic ofera organismului o cantitate corespunzatoare de nutrienti. Găsește-ți motivația!