Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima.

- Evitati lifturile si scarile rulante. 

- Nu mai cautati cel mai bun loc de parcare. 

- Coborati din autobuz cu cateva statii inainte. 

- Preocupati-va mai des de menaj. 

- Incepeti un hobby activ. Cea mai placuta forma de miscare este cea inglobata intr-o pasiune personala. Dansul, sporturile de echipa, mersul cu bicicleta, voluntariatul, drumetiile in natura, gradinaritul - toate sunt activitati pe care le puteti intreprinde in timpul liber si care v-ar pune corpul in miscare intr-un mod relaxant si captivant.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Incearca sa mananci cat mai mult dimineata si cat mai putin seara. Citește mai mult...

***

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată. Găsește-ți motivația!

De ce nu slabesti

De ce nu slabesti


Publicat în Femei-Moderne.ro

Lipsa de somn poate contribui la ingrasare, desi expertii inca nu stiu exact de ce.

Un lucru pe care multi oameni nu il inteleg despre exercitii fizice si slabire este acesta: trebuie sa muncesti mult daca vrei sa schimbi forma corpului tau. Asta inseamna un echilibru intre exercitiile cardio de intensitate medie- catre mare impreuna cu provocarea de a face exercitii puternice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenamentul pe intervale combina intervale de intensitate joasa si ridicata intr-o singura sedinta.  Citește mai mult...

Intrebarea de pus pe gand azi: Daca trupul tau ar vorbi cu tine, despre ce crezi ca te-ar certa cel mai tare? Găsește-ți motivația!

Pippa Middleton este sportiva

Pippa Middleton este sportiva


Publicat în Mediafax.ro

Pippa Middleton a terminat cursa de triatlon de la Palatul Blenheim din Oxfordshire in 25 de minute si 30 de secunde.

In ciuda temperaturii ridicate, Pippa Middleton a castigat o bine-meritata medalie dupa ce a finalizat o cursa de 5.000 de m in cadrul competitiei de triatlon, care are loc in fiecare an la Palatul Blenheim din Oxfordshire. Potrivit prietenilor sai, Pippa s-a antrenat zilnic pentru acest eveniment.

Pippa Middleton este cunoscuta ca o pasionata de sport. De la Marlborough si pana la Universitatea din Edinburgh, ea a jucat hochei si tenis si, ca si sora ei, lucreza zi de zi pentru a-si mentine tonusul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Jennifer Hudson a slabit 36 de kilograme datorita programului Weight Watchers, prin dieta si exercitii fizice regulate. Citește mai mult...

Unul dintre secretele pe care mizeaza Dr. Oz este un amestec de suc de grepfruit cu otet de mere consumat inainte de fiecare masa. Găsește-ți motivația!