Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Instructorul de fitness Giovanna Ventura te învaţă ce să mănânci şi ce fel de exerciţii să faci ca să revii cât mai rapid la o formă maximă după sărbători.

Pe parcursul intregului an este bine să mâncăm cereale integrale, nerafinate – mai ales ovaz şi secară, fiindcă au un indice glicemic mic – proteine slabe din carne albă şi roşie, dar şi fructe, care sunt o sursă bună de vitamine, minerale şi antioxidanţi. Cea mai bună regulă de care trebuie să ţii cont este: “verifică etichetele alimentelor înainte să le cumperi. Dacă sunt trecute mai mult de cinci ingrediente, renunţă la ele. Dacă alimentul provine din pământ sau a fost viu, atunci ia-l”.

Ceaiul verde este minunat datorită antioxidanţilor. Dacă nu ai mai băut ceai verde şi vrei să începi cu o aromă uşoară, încearcă ceaiul verde cu iasomie. E foarte plăcut.

Urmareste-o pe Giovanna Ventura online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sosul este perfect pentru branza, carne si legume, fierte sau crude. Citește mai mult...

***

Bărbaţii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, în timp ce femeile trebuie să îi asigure organismului o doză de 16-18 mg. Găsește-ți motivația!

Mituri convingatoare despre slabit

Mituri convingatoare despre slabit


Publicat în Ziare.com

Consumul de bauturi si alimente dietetice ma ajuta sa slabesc. Total gresit!

Bauturile carbogazoase light, cu indulcitori artificiali, si alimentele dietetice din comert, semipreparate, iti pot face mai rau decat crezi, desi par un mod sigur si simplu de slabit.

Bauturile light pot creste riscul de sindrom metabolic, o afectiune care duce la o cantitate mai mare de grasime abdominala, glicemie ridicata si colesterol marit. Cei care au consumat doar o bautura carbogazoasa light au avut un risc cu 34% mai mare de sindrom metabolic decat cei care nu au consumat astfel de lichide, conform unui studiu realizat la Universitatea din Minnesota cu ajutorul a 10.000 de adulti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cresterea in greutate este inevitabila dupa 40 de ani. Acesta este un mit, o scuza. Citește mai mult...

Fibrele si vitaminale continute de cereale permit pastrarea unui nivel optim de energie in prima parte a zilei. Găsește-ți motivația!

O jumatate de ora de mers pe jos, in ritm alert, de trei ori pe saptamana este cea mai simpla metoda de stimulare a metabolismului.

Pedalatul – fie pe bicicleta normala, fie pe cea fixa – este o activitate complexa, care pune in miscare intreaga musculatura a membrelor inferioare. Efortul depus prin mersul pe bicicleta permite arderea unui numar dublu de calorii comparativ cu o durata similara de mers pe jos.

Singura conditie este sa cumparam o bicicleta. Dar daca ne gandim cat ar costa tratamentele anticelulitice intr-un salon de infrumusetare, investitia intr-o bicicleta este mult mai rentabila. Pentru ca pedalatul nu ne ajuta doar la remodelarea corporala, ci si la mentinerea sanatatii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu ajutorul prof. dr. Mencinicopschi am facut un top al celor mai periculoase alimente. Citește mai mult...

Laptele proaspat poate sa contina anumite bacterii care pot fi patogene pentru organism. Găsește-ți motivația!