Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

La barbati, metabolismul e mai rapid ca la femei. Ei trebuie sa coroboreze regimul alimentar cu exercitiile sportive de mai mare intensitate.

La barbati, metabolismul e mai rapid ca la femei. Ei trebuie sa coroboreze regimul alimentar cu exercitiile sportive de mai mare intensitate. De cum si-au propus sa treaca la slabit, nu trebuie sa o faca "de maine".

Model de meniu in dieta pentru barbati:

Mic dejun: fulgi de mei sau fulgi de ovaz, branza grasa sau lapte gras, miere sau un ciorchine de struguri sau nuci;
Gustare: un mar, o para, o portocala sau un ciorchine de struguri;
Pranz: un cotlet de berbec si salata sau somon la gratar cu legume;
Cina: crap la cuptor cu mamaliga sau branza de vaca si un fruct sau salata de ton cu legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Flu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Carmen Ungureanu: "Cred cu tărie că suntem ceea ce mâncăm, suntem ceea ce bem, de aceea trebuie să avem tot timpul grijă de alimentaţie". Citește mai mult...

***

Ca să nu te complici cu tot felul de diete, Dr. Oz îţi recomandă să ţii cont de câteva sfaturi practice pentru a avea o alimentaţie sănătoasă. Găsește-ți motivația!

Ingredientul secret pentru o super-alergare

Ingredientul secret pentru o super-alergare


Publicat în RomaniaPozitiva.ro

Să fie vreo tehnică miraculoasă de îmbunătățit viteza? Un gadget de ultima generație ? Nici vorba!

Alergarea ar trebui să fie o sursă de bucurie, nu de frustrare constantă că nu ți-ai atins obiectivele, că n-ai ținut pace-ul, că nu ești destul de bun.

De multe ori, noi, alergătorii amatori, uităm de plăcerea mișcării și ne cramponam prea tare de rezultate, poate din nevoia de control sau din dorința de a obține aprecierea și validarea celor din jur.

Am ajuns la concluzia că ingredientul magic pentru o alergare de vis este PLĂCEREA.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Alergarea promite un corp mai sănătos, o prezența mai senină și oportunitatea perfectă de a face progrese. Iată câteva motive excelente care sa te convingă! Citește mai mult...

Ciupercile proaspete sunt sarace in calorii (10 cal./100 g) si bogate in proteine. Găsește-ți motivația!

A slabit 20 kg fara cura de slabire

A slabit 20 kg fara cura de slabire


Publicat în Ovidiu Militaru

Ovidiu Militaru: "Mi-am civilizat mesele. Nu mai bag 6 sarmale la masa, 2 sunt suficiente ca sa-mi tina de foame".

Cantarul oficial, ca la box, arata 75 kg la o inaltime de 1,78. Practic, in 3 ani am slabit 20 de kilograme fara sa renunt la paine, bere, cola sau carne de porc. Cum?

Nu mai torn in mine 2 litri de cola zilnic, dar beau un pahar cand mi-e pofta rau. Daca inainte mancam o paine la masa, acum dintr-una tin 2 zile. Iar gratarul cu 12 mici si 6 beri partea mea a fost redus la sfert.

Sport, sport, sport. Fara abonament la sala sau exercitii fizice in casa, doar alergat in parc. Tura de lac din parcul Tineretului imi este referinta. Daca in 2008 scoteam limba dupa 5 minute de alergare usoara, incetul cu incetul am tras de mine, am alergat tot mai mult si am ajuns si la a treia tura de lac.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Astazi se da startul de la ora 20, pe Take Ionescu, la sediul Inspectoratului de Politie, iar maine pe Calea Aradului.  Citește mai mult...

Dr. Oz spune ca cel mai mare ajutor vine tot de la grasimi, dar nu orice fel de grasimi, ci acelea mononesaturate. Găsește-ți motivația!