Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Sedentarismul, mai letal decât obezitatea

Publicat în Sfatul Medicului
Sedentarismul, mai letal decât obezitatea

Sedentarismul este de două ori mai letal decât obezitatea, au demonstrat cercetătorii Universității Cambridge într-un studiu făcut public recent.

Specialiștii susțin că doar 20 de minute de mișcare moderată pe zi s-au dovedit a fi suficiente pentru scăderea susceptibilității la o moarte timpurie cu până la 30%. Prin urmare, sportul în toate formele sale este un element de bază al longevității. 

Oamenii de știință spun că însăși anatomia umană, prin formă oaselor și a mușchilor, sugerează că oamenii au nevoie de mișcare pentru a-și menține organismul sănătos. Orice fel de sport este benefic menținerii unei stări de sănătate optime pe termen lung. 

Exercițiile de tip aerobic stimulează sistemul imunitar, îmbunătățesc funcționarea creierului, energizează, dezvoltă musculatura și oasele, reducând totodată riscul instalării bolilor cronice (afecțiunile cardiace, cancerul, diabetul etc.).  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Simpla plimbare în aer liber cel puţin 15 minute după masa de seară, într-un ritm susţinut, are un efect terapeutic dovedit: reduce nivelul glicemiei. Citește mai mult...

***

Momente în care ne simțim lipsite de energie sau în care buna dispoziție lipsește cu există în viața fiecăreia dintre noi. Iată cum le depășim! Găsește-ți motivația!

Consuma in fiecare zi iaurt, lapte si branza degresata, pentru a oferi copilului destul calciu.

In afara de exercitiile fizice, conteaza foarte mult si alimentatia pentru a slabi. In jur de 500 din caloriile pe care le consumi se duc prin alaptat, asa ca este bine sa iti calculezi necesarul in afara de acestea, daca nu vrei sa ramai fara lapte pentru micut.

Consuma in fiecare zi iaurt, lapte si branza degresata, pentru a oferi copilului destul calciu. Este bine sa discuti cu un medic nutritionist si sa ai multa rabdare, caci daca a durat 9 luni pana cand copilul s-a dezvoltat, mai poate sa dureze inca 9 pana cand corpul tau revine la normal pe de-a-ntregul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Educaţia unui copil se face în orice moment de interacţiune între părinte şi cel mic, dar secretul este ca adultul să identifice corect situaţiile care se pot transforma în lecţii de viaţă. Citește mai mult...

Dr. Şerban Damian îţi dezvăluie adevărul despre cele mai cunoscute 10 mituri în menţinerea siluetei. Găsește-ți motivația!

5 sporturi estivale "prietene" cu silueta

5 sporturi estivale "prietene" cu silueta


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Nu trebuie să renunţi la bunătăţile culinare, ci să înveţi să profiţi de exerciţiile fizice energice şi relaxante pe care le poţi face în concediu.

În fiecare vacanţă, acelaşi scenariu. Ajungi la destinaţie, te răsfeţi cu meniuri apetisante şi apoi, la întoarcere, regreţi că nesuferitul cântar arată câteva kilograme bune în plus.

Dar anul acesta poţi lua măsuri. Nu trebuie să renunţi la bunătăţile culinare, ci să înveţi să profiţi de exerciţiile fizice energice şi relaxante pe care le poţi face în concediu.

Mersul pe bicicletă "topeşte" colăceii de pe abdomen - O singură oră de mers cu bicicleta elimină între 400 şi 1.000 de calorii, în funcţie de rapiditatea cu care pedalezi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Studiile arata ca exercitiile fizice executate prin deplasari energice pe verticala determina o simtitoare scadere a senzatiei de foame. Citește mai mult...

Exista o metoda usoara de a zdruncina obiceiurile “NEGATIVE”. Imaginatia. Găsește-ți motivația!