Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Fitness

Alimentaţia este unul dintre cele mai importante aspecte, atât în viaţa de zi cu zi cât mai ales ca sportiv

Ana Mega este una dintre pasionatele de alergare, înot şi bicicletă. Dar nu pe rând sau ocazional, ci toate, în probe solicitante în competiţii de triatlon şi Ironman. Urmează un interviu despre voinţă, forţă, răbdare, sacrificiu, dietă echilibrată, toate încununate la final cu un corp fit şi o energie de invidiat

CSÎD: Ce dieta adopţi ca să faci faţă efortului?

Ana Mega: Alimentaţia este unul dintre cele mai importante aspecte, atât în viaţa de zi cu zi cât mai ales ca sportiv. Personal, nu sunt adepta dietelor şi prefer o alimentaţie echilibrată, evitând pe cât posibil prăjelile sau bombele calorice care îţi aduc prea puţine aporturi nutritive. Desigur, ca sportiv de anduranţă, carbohidraţii joacă un rol esenţial în alimentaţie dar şi proteinele sau grăsimele sănătoase au beneficiile lor.
Micul dejun era cea mai bogată masă, la prânz nu aveam probleme pentru ca orezul oricum ar fi gătit e mâncarea mea preferată, iar seara îmi făceam tot felul de salate. Cu rutina înainte de cursă poţi spune că: înainte de cursă am un obicei pe care îl respect referitor la încărcarea cu carbohidraţi şi consumul de lichide pentru a porni la drum cu rezervoarele pline.

CSÎD: Cum îţi priveai corpul înainte şi cum îl vezi acum?

Ana Mega: Lăsând modestia la o parte, eu am fost întotdeauna o fire sportivă şi atentă cu alimentaţia, iar datorită acestui fapt arătam destul de bine, acum însă, după ce am adoptat acest stil de viaţă şi de pregătire fizică, pot spune că mă simt excelent. Corpul s-a tonifiat, muşchii sunt mult mai puternici, eu mă simt puternică. Cred că, in doua cuvinte, sunt mega fit!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CSID. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Povestea ar putea fi transpusă într-un scenariu de film hollywoodian Citește mai mult...

***

Dacă ai încercat toate dietele de pe lume şi ai făcut şi ceva sport şi tot nu reuşeşti să slăbeşti, de vină pot fi hormonii tăi. Un dezechilibru hormonal poate cauza probleme cu greutatea. Găsește-ți motivația!

9 mituri despre slabit

9 mituri despre slabit


Publicat în Unica.ro

Ca sa slabesti trebuie sa limitezi consumul de carbohidrati procesati, cum sunt cei din painea alba sau cornuri.

"Fereste-te de carbohidrati" - Carbohidratii sunt o sursa importanta de energie, dar nu toti sunt la fel. Ca sa slabesti trebuie sa limitezi consumul de carbohidrati procesati, cum sunt cei din painea alba sau cornuri. In schimb te poti bucura de carbohidratii complecsi, buni, din boabe (cum sunt cele de fasole sau mazare) si cereale integrale.

"Legumele congelate sunt mai putin hranitoare decat cele proaspete" - Acest lucru este adevarat doar daca te hranesti din propria gradina. Fructele si legumele culese cand sunt coapte isi pierd calitatile hranitoare in timpul transportului si cat stau in frigiderul tau.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta rapida este cunoscuta pentru faptul ca echilibreaza nutientii astfel incat sa avem parte de portia corecta si sa mentinem aportul caloric la nivelul standard. Citește mai mult...

Nu aș putea trăi fără să alerg. O spun cu rezervă, ca orice persoană care a descoperit târziu faptul că sportul te poate bucura ca nimic altceva.  Găsește-ți motivația!

Rutina de la sala de sport te determina sa consumi mai multe calorii decat cele pe care ar trebui sa le pierzi?

O femeie de 63 de kilograme arde aproximativ 476 de calorii daca alearga timp de 45 de minute. Un desert are in jur de 1.200 de calorii, de unde si dovada ca nu trebuie sa faci excese, chiar daca exercitiile fizice nu lipsesc din programul tau.

Solutie: Sportul trebuie insotit de o dieta echilibrata si sanatoasa care sa-i ofere organismului exact caloriile de care are nevoie. Tine un jurnal al alimentelor consumate si contorizeaza numarul de calorii, deoarece astfel le vei putea tine mai bine sub control.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Rutina de la sala de sport te determina sa consumi mai multe calorii decat cele pe care ar trebui sa le pierzi? Citește mai mult...

In cat timp voi slabi X kilograme? In cat timp voi arata asa cum vreau? Găsește-ți motivația!