Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

30 minute mișcare » Fitness

Alimentaţia este unul dintre cele mai importante aspecte, atât în viaţa de zi cu zi cât mai ales ca sportiv

Ana Mega este una dintre pasionatele de alergare, înot şi bicicletă. Dar nu pe rând sau ocazional, ci toate, în probe solicitante în competiţii de triatlon şi Ironman. Urmează un interviu despre voinţă, forţă, răbdare, sacrificiu, dietă echilibrată, toate încununate la final cu un corp fit şi o energie de invidiat

CSÎD: Ce dieta adopţi ca să faci faţă efortului?

Ana Mega: Alimentaţia este unul dintre cele mai importante aspecte, atât în viaţa de zi cu zi cât mai ales ca sportiv. Personal, nu sunt adepta dietelor şi prefer o alimentaţie echilibrată, evitând pe cât posibil prăjelile sau bombele calorice care îţi aduc prea puţine aporturi nutritive. Desigur, ca sportiv de anduranţă, carbohidraţii joacă un rol esenţial în alimentaţie dar şi proteinele sau grăsimele sănătoase au beneficiile lor.
Micul dejun era cea mai bogată masă, la prânz nu aveam probleme pentru ca orezul oricum ar fi gătit e mâncarea mea preferată, iar seara îmi făceam tot felul de salate. Cu rutina înainte de cursă poţi spune că: înainte de cursă am un obicei pe care îl respect referitor la încărcarea cu carbohidraţi şi consumul de lichide pentru a porni la drum cu rezervoarele pline.

CSÎD: Cum îţi priveai corpul înainte şi cum îl vezi acum?

Ana Mega: Lăsând modestia la o parte, eu am fost întotdeauna o fire sportivă şi atentă cu alimentaţia, iar datorită acestui fapt arătam destul de bine, acum însă, după ce am adoptat acest stil de viaţă şi de pregătire fizică, pot spune că mă simt excelent. Corpul s-a tonifiat, muşchii sunt mult mai puternici, eu mă simt puternică. Cred că, in doua cuvinte, sunt mega fit!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CSID. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

Povestea ar putea fi transpusă într-un scenariu de film hollywoodian Citește mai mult...

***

Bodo urmeaza o dieta care a dat roade si in trecut. Este vorba de un regim hiperproteic, bazat pe carne.  Găsește-ți motivația!

Consecventa este cheia pentru pierderea unei mai mari cantitati de grasime prin exercitii fizice dublate de muzica.

Stiinta a demonstrat recent ca exista ceva mai puternic decat toate suplimentele alimentare sau dietele neconventionale, si ca acest ceva nu se gaseste nici sub forma de capsula, nici imbuteliat intr-o sticla. Este vorba despre muzica.

Faptul ca suntem influentati de muzica nu este chiar atat de suprinzator. Cunoastem cu totii puterea muzicii si efectele ametitoare pe care un cantec le poate avea asupra noastra contribuind subit la cresterea adrenalinei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Muzica are efecte terapeutice Citește mai mult...

Cand limitam cantitatea de mancare, organismul ne "convinge" sa mancam. Găsește-ți motivația!

Cum sa slabesti sanatos in 30 de zile

Cum sa slabesti sanatos in 30 de zile


Publicat în Femei-Moderne.ro

Prima etapa, este etapa de detoxifiere, care se concentreaza pe consumul de mancare sanatoasa, daca ii putem spune asa.

Ea consta in introducerea in alimentatie a legumelor viu colorate, in special cele de culoare verde si preferabil, crude. Fructele sunt si ele o parte importanta a acestei diete minune: mizeaza pe mure, zmeura, afine, portocale sau grapefruit, nuci, alune, caju verde sau migdale.

Carnea slaba, uleiul extra-virgin, ouale, pestele, mirodeniile, ceaiul sau cafeaua fara zahar, precum si consumul a minim 8 pahare pe zi este mai mult decat indicat. Aceasta prima etapa dureaza 14 zile si este normal sa slabesti in jur de 3-4 kilograme dupa aceste zile de regim.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Conceptul unei diete sarace in carbohidrati consta in limitarea anumitor tipuri de carbohidrati. Citește mai mult...

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!