Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Apa te ajuta sa elimini toxinele, este lipsita de calorii si creste senzatia de satietate.

Pentru un abdomen frumos, asigura-te ca din alimentatia ta nu lipsesc alimente precum: nucile, afinele, otetul, fulgii de ovaz, ouale, ananasul, uleiul de masline, avocado. Sportul, obligatoriu pentru un corp armonios. Mergi mult pe jos, alearga, danseaza sau fa-ti un abonament la sala. Fa cat mai multa miscare si vei vedea cum dispare grasimea de pe abdomen.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iti poate parea stupid, dar rasul chiar este sanatos, si in plus te scapa de inestetica burtica. Citește mai mult...

***

Aplicaţiile pentru smartphone sunt o binecuvântare pentru femeile care vor să slăbească şi să aibă o alimentaţie sănătoasă.  Găsește-ți motivația!

O serie de exercitii extrem de usoare care nu iti vor lua mai mult de 15 minute pot face minuni pentru silueta ta.

Contractia abdominala - Trebuie sa stai asezat pe un scaun, cu ambele maini pe abdomen. Incearca sa iti contracti abdomenul inapoi spre coloana vertebrala si inainte (respira pe gura) si numara repetarile. Trebuie sa faci 30 de repetari.

Strangerile din sezut - Pune o mana pe partea de sus a stomacului si cealalta pe partea inferioara. Inspira pentru a-ti extinde abdomenul iar apoi expira pentru a-l trage spre coloana vertebrala. Trebuie sa faci 100 de repetari.

Ridicatul capului - Te intinzi pe spate, cu genunchii indoiti si apropiati. Inspira pentru a-ti extinde abdomenul iar apoi expira pentru a-l trage spre coloana vertebrala. Baga barbia in piept si ridica capul de pe podea. Intoarce-te incet la prima pozitie. Numara 10 repetari inainte sa treci la urmatorul exercitiu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multe persoane cred ca daca fac abdomene si simt cum muschiul abdominal se "incinge", vor arde grasimea de deasupra. Citește mai mult...

Preferi omleta simpla sau sandviciul cu sunca? Găsește-ți motivația!

Cum a slabit Roxana Ionescu 15 kg

Cum a slabit Roxana Ionescu 15 kg


Publicat în Perfecte.ro

Roxana Ionescu: Mi-am propus sa slabesc cand am inceput sa imi cumpar haine cu cateva marimi mai mari.

“Per total, am slabit 15 kilograme, de la 65, la 50. In primele sase luni clar s-au vazut rezultate foarte bune. Insa cu timpul, facand sport, mergand pe acelasi regim, am tot dat jos. Cam in trei ani am ajuns la greutatea actuala,” a povestit Roxana Ionescu.

“Nu pot spune ca m-a determinat ceva brusc. Nu ma mai simteam bine cu mine. De exemplu, mergeam sa imi cumpar blugi, eu stiam ca port 26 – 27 si imi luam marimi mai mari. Vedeam la anumite fete cum vin hainele, rochitele. Eu incercam sa imi iau aceeasi rochita si vedeam ca nu ma avantajeaza la fel de mult. Plus jurnalistii rautaciosi, care m-au facut in toate felurile... Toate s-au adunat si eu acum n-am decat sa le multumesc, pentru ca mi-au facut un bine,” a completat ea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Razvan a reusit performanta de a scapa de 51 de kg in doi ani si jumatate. Citește mai mult...

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.  Găsește-ți motivația!