Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dacă lucrezi în fața calculatorului sau stai pe scaun perioade lungi de timp postura corpului poate fi serios afectată.

Postura pentru spate și umeri - Întinde brațele în față și pune palmele una peste alta în dreptul pieptului. Expiră, sucește palmele spre exterior și întinde brațele deasupra capului. Menține poziția timp de cinci secunde, apoi revino la poziția inițială. 

Podul pe scaun - Stai drept la marginea scaunului cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor. Pune mâinile în spate și apucă cu ele scaunul pe care stai. Îndoaie coatele și inspiră împingând pieptul în afară, inspiră și respiră, dar menține capul drept. Menține poziția cinci secunde, apoi revino la poziția inițială.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în viataverdeviu.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ti-ai facut planul de infrumusetare? Iata ce exercitii poti face incepand de maine dimineata! Citește mai mult...

***

Este admirabil dacă te-ai hotărât să mănânci sănătos, dar ai nevoie de o motivație foarte puternică! Găsește-ți motivația!

Doua ore si jumatate de jogging pe saptamana, practicat cu viteze mici sau medii, asigura prelungirea duratei de viata.

Cercetatorul Peter Schnohr, de la Universitatea din Copenhaga, Danemarca, a explicat faptul ca cele mai noi analize au demonstrat ca doua ore si jumatate de jogging pe saptamana, practicat cu viteze mici sau medii, asigura prelungirea duratei de viata.

"Rezultatele cercetarii ne-au ajutat sa aflam daca jogging-ul este sau nu benefic pentru sanatate. Acum, putem spune cu siguranta ca aceasta activitate prelungeste viata. Vestea buna este ca nu suntem nevoiti sa depunem mult efort pentru a avea parte de beneficiile jogging-ului", a declarat cercetatorul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In fiecare an mor 5,3 milioane de persoane din cauza lipsei de miscare, unele tipuri de cancer, diabet si boli cardiace fiind cauzate in principal de inactivitatea fizica. Citește mai mult...

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună.  Găsește-ți motivația!

Ai nevoie si de miscare!

Ai nevoie si de miscare!


Publicat în Click

Ti-ai facut planul de infrumusetare? Iata ce exercitii poti face incepand de maine dimineata!

Incepe cu o alergare usoara, pe loc, timp de trei minute. Continua cu aceasta miscare, care iti va tonifia musculatura coapselor.

Cu picioarele departate, cu palma stanga la ceafa si cu bratul drept intins pe langa coapsa, ridica piciorul drept la 45 de grade.

Mentine trei secunde. Coboara piciorul si repeta de 20 de ori cu piciorul stang si de 20 de ori cu piciorul drept.

Din aceeasi pozitie, cu picioarele departate, bratele ridicate lateral, formand un unghi de 90 de grade intre antebrat si brat, apropie palmele presand in podul palmei.

Mentine trei secunde, apoi revino la pozitia initiala si repeta de 10 ori, lent.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă lucrezi în fața calculatorului sau stai pe scaun perioade lungi de timp postura corpului poate fi serios afectată.  Citește mai mult...

Conform unui studiu publicat recent, tot ce trebuie să facem este să ţinem cont de lista următoare. Găsește-ți motivația!