Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dacă lucrezi în fața calculatorului sau stai pe scaun perioade lungi de timp postura corpului poate fi serios afectată.

Postura pentru spate și umeri - Întinde brațele în față și pune palmele una peste alta în dreptul pieptului. Expiră, sucește palmele spre exterior și întinde brațele deasupra capului. Menține poziția timp de cinci secunde, apoi revino la poziția inițială. 

Podul pe scaun - Stai drept la marginea scaunului cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor. Pune mâinile în spate și apucă cu ele scaunul pe care stai. Îndoaie coatele și inspiră împingând pieptul în afară, inspiră și respiră, dar menține capul drept. Menține poziția cinci secunde, apoi revino la poziția inițială.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în viataverdeviu.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ti-ai facut planul de infrumusetare? Iata ce exercitii poti face incepand de maine dimineata! Citește mai mult...

***

Află de la Dr. Oz ce trebuie să cuprindă lista ta de cumpărături şi care sunt cele mai potrivte reţete pentru a scăpa de burtă! Găsește-ți motivația!

Printre cele mai simple si distractive metode de slabit se numara si mersul pe role, de aceea ar fi pacat sa nu profiti de toate beneficiile oferite de acesta.

Printre cele mai simple si distractive metode de slabit se numara si mersul pe role, de aceea ar fi pacat sa nu profiti de toate beneficiile oferite de aceasta activitate. In plus, mersul pe role ocupa un loc important pe lista celor mai sanatoase activitati fizice, surclasand chiar si jogging-ul. Te surprinde? Se pare ca miscarea pe role este mult mai blanda cu articulatiile decat alergatul. Ceea ce este cu adevarat minunat la mersul pe role este ca nu-l privesti ca pe un sport chinuitor, motiv pentru care vei apela cu placere la acest tip de miscare fizica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa te mentii in forma si sa te bucuri in acelasi timp de zilele de vara. Citește mai mult...

Nici prin gand sa nu-ti treaca sa pleci de acasa fara sa mananci. Asta daca-ti doresti cu adevarat sa slabesti!  Găsește-ți motivația!

Este greu pentru multe persoane sa se hotarasca asupra unei diete bune.

Nu ar trebui sa fie atat de dificil sa te poti decide pentru o dieta sanatoasa, adaptata organismului tau. Daca vrei sa pierzi kilograme nu e nevoie decat sa mananci mai putin si sa faci exercitii fizice, iar daca vrei sa compensezi un deficit de vitamine sau minerale introduci in dieta acele produse recomandate de catre un medic sau un bun nutritionist.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din punctul meu de vedere dietele low-carb si ketogenice au avantaje nete fata de alte tipuri de dieta. Citește mai mult...

Daca ai o silueta in forma de para nu vei reusi niciodata sa ai picioare foarte subtiri de topmodel. Dar poti sa arati mai bine, daca urmezi sfaturile doctorului Oz. Găsește-ți motivația!