Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Încearcă antrenamentul de 7 minute

Publicat în sfatulmedicului.ro
Încearcă antrenamentul de 7 minute

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.

Exercițiul 1 - Cu corpul perfect drept, îndepărtați picioarele și ridicați ambele mâini deasupra capului, cu interiorul palmelor orientat în față. Începeți apoi o serie de sărituri rapide, apropiind picioarele, coborând brațele pe lângă piept în urcare și revenind la poziția inițială imediat ce tălpile ating solul. Exercițiul trebuie să dureze 30 de secunde, urmate de o pauză de 10 secunde (nu mai mult!).

Exercițiul 2 - Așezați-vă cu spatele la un perete, cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor și tălpile orientate ușor în față. Încrucișați brațele cu coatele îndoite și lăsați trupul în jos, îndoind genunchii, ca și cum ați intenționa să va așezați pe un scaun. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în sfatulmedicului.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.  Citește mai mult...

***

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Găsește-ți motivația!

Slabeste armonios cu Kangoo Jumps!

Slabeste armonios cu Kangoo Jumps!


Publicat în Diana Stirbu

Ca sa aveti rezultate adoptati un stil de viata in care sportul are locul lui bine definit.

Persoanele care merg la sala doar o luna sa slabeasca se vor ingrasa la loc in cel mai scurt timp. Nu trebuie sa exagerati nici cu orele de sport.

Tot ce incerc sa va spun e ca daca faceti kangoo de doua sau trei ori pe saptamana in mod constant este imposibil sa nu vedeti diferenta. Mai mult decat atat, daca combinati miscarea cu o alimentatie sanatoasa… si aici nu ma refer la diete stricte, nu veti fi puse niciodata in situatia in care inaintea unui eveniment important sa mergeti zilnic la sala si sa va infometati (spun asta pentru ca este un motiv pe care il intalnesc destul de des).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată. Citește mai mult...

Dr. Damian este nutritionist sportiv si acorda un interviu postului Radio Romania Actualitati. Găsește-ți motivația!

Sportul este o modalitate excelentă de a fi mereu în formă, de a slăbi și a avea un tonus de zile mari, dar hai să recunoaștem, câte dintre noi chiar mergem de 3 ori pe săptămână la sală sau facem 30 de minute de exerciții fizice pe zi?

1. Redu timpul pe care îl petreci pe net sau în fața televizorului

Când ajungi seara acasă de la facultate sau de la serviciu, tot ce vrei este să te relaxezi în fața laptopului sau a televizorului. În 2014, acest obicei trebuie să se schimbe, dacă vrei să faci mai mult sport și să îți îmbunătățești starea de sănătate.

2. Trezește-te cu jumătate de oră mai devreme

Este foarte important să dormi 7-8 ore pe noapte, dar la fel de important este să faci și sport, dacă vrei să fii într-o formă de zile mari. Așadar, un mod simplu de a-ți face timp pentru mișcare este să te trezești mai devreme. Rezervă-ți jumătate de oră în zorii zilei pentru a face exerciții de înviorare sau poate chiar o scurtă alergare în jurul blocului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fructele uscate par o sursă la fel de bună de vitamine şi minerale ca şi varianta lor proaspătă.  Citește mai mult...

Femeile nu reusesc sa urmeze un regim alimentar mai mult de opt zile. Găsește-ți motivația!