Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Motive pentru a începe să alergi. ACUM!

Alergarea promite un corp mai sănătos, o prezența mai senină și oportunitatea perfectă de a face progrese. Iată câteva motive excelente care sa te convingă!

Poți alerga oriunde - E simplu să aduni kilometri, fie că alergi pe bandă sau în parc. 

Economisești niște bani - Uită de echipament extravagant sau abonament scump la sală. Nu ai nevoie decât de o pereche bună de încălțăminte pentru a da startul. 

Dai mai rar pe la medici - Oamenii activi sunt mai puțin predispuși la cancer de colon și alte boli.

Mănânci mai mulți carbohidrați - Cui nu-i plac pastele la cină? În timpul antrenamentelor intensive, aportul crescut de carbohidrați poate ajuta la performanța în alergare și favoriză starea psihică în timpul alergărilor mai dure.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AndreiRosu.org. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Un pont bun este ca un prieten de nădejde. Va fi întotdeauna acolo atunci când ai nevoie de el. Citește mai mult...

***

Zmeura ca atare este un fruct minunat cu un continut mare de micronutrienti, in special substante antioxidante, cu o concentratie calorica redusa. Găsește-ți motivația!

Cu siguranţă ai auzit multe despre această mică grupă musculară. Dar, oare tot ce ai auzit este şi adevărat? Iată adevărul absolut.

Mitul - 6-pack-ul se obţine executând sute sau mii de repetări

Realitate: executând foarte multe repetări din aceleaşi exerciţii, nu vei face decât să îţi pierzi timpul şi să te plafonezi. Pentru a creşte, muşchii abdominali trebuie să fie lucraţi ca orice altă grupă musculară: antrenamente intense, cu greutăţi, variate, astfel încât muşchii să nu se obişnuiască, cu acel tip de efort. Totuşi, oricât de bune ar fi antrenamentele, fără o alimentaţie corespunzătoare nu vei obţine 6-pack-ul mult dorit.

Mitul - grăsimea de pe abdomen se arde prin exerciţii fizice specifice

Realitate: organismul nu are capacitatea de a slăbi local. Singurele metode de a diminua ţesutul adipos sunt alimentaţia hipocalorică combinată cu exerciţiile fizice foarte intense. Astfel, vei avea mai puţin ţesut adipos în fiecare zonă a corpului, nu doar pe abdomen.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multe persoane cred ca daca fac abdomene si simt cum muschiul abdominal se "incinge", vor arde grasimea de deasupra. Citește mai mult...

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati. Găsește-ți motivația!

10 metode pentru a slabi fara regim

10 metode pentru a slabi fara regim


Publicat în Sfatul Medicului

Mancati zilnic micul-dejun intrucat va ajuta sa slabiti si sa va mentineti greutatea.

Mancati zilnic micul-dejun. Acesta este un obicei comun in randul persoanelor care au slabit si au reusit sa isi mentina greutatea.

Foarte multe persoane cred ca a sari peste micul-dejun le ajuta sa scape de calorii, dar, in realitate acestea ajung sa manance mult mai mult in cursul zilei. Pentru micul-dejun este recomandat un castron cu cereale si fructe sau produse alimentare cu continut scazut de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca aveti pofta de ceva cremos, luati o cutie cu iaurt si amestecati-l cu miere si fructe.  Citește mai mult...

În cazul cartofilor prăjiţi cumpăraţi la fast food, aproape jumătate din valoarea nutriţională completă provine din grăsimile absorbite în timpul prăjirii.  Găsește-ți motivația!