Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Cine îşi doreşte să petreacă 2 ore pe zi închis în sala de fitness atunci când putem să ne petrecem timpul lenevind la o terasă la umbră sau plimbându-ne prin parc? Există însă o soluţie!

Ardem caloriile distrându-ne!

Soluţia: plimbăm căţelul, jucăm billiard, inventăm salate delicioase şi “înroşim” celulită cu ardei iute.

Ai o greutate corporală de aproximativ 60 kilograme? Într-o jumătate de oră, petrecută făcând activităţile preferate, poţi să scapi de câteva sute de calorii fără a simţi că depui efort.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca ai catel si zilnic iesi cu el afara in parc, atunci garantat vei pierde 150 de calorii. Citește mai mult...

***

Oul este un aliment cu un raport scazut de calorii recomandat si de medicii nutritionisti. Găsește-ți motivația!

Dieta de 14 zile presupune sa respecti un plan de exercitii si o alimentatie corecta pentru a slabi exact cat are nevoie corpul tau.

Planul de exercitii

De luni pana sambata(in ambele saptamani) fa aerobic, ca de exemplu jogging, bicicleta etc timp de 30 de minute, dimineata si dupa amiaza.

Planul de alimentatie

Fa exercitiile de dimineata pe stomacul gol. Mananca micul dejun la o ora dupa ce ai facut exercitiile si apoi serveste cate o masa o data la 3 ore. Fiecare masa trebuie sa contina un aliment(cam cat palma ta) din proteine, un aliment ce are carbohidrati complecsi si unul din carbohidrati-fibra, cam cat pumnul tau fiecare. Consuma minim 2 litri de apa plata pe zi si se recomanda sa iei si pastile cu multivitamine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta de 14 zile presupune sa respecti un plan de exercitii si o alimentatie corecta pentru a slabi exact cat are nevoie corpul tau. Citește mai mult...

Este destul de greu sa dai cu piciorul unui angajament pe care ti l-ai facut tie. Găsește-ți motivația!

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare.

Găseşte o sală cu clase diversificate - Este important să găseşti o sală de fitness care oferă posibilitatea de a alege între clase diversificate pentru începători, intermediari sau avansaţi, antrenamente în aer liber şi ore de tonifiere şi stretching, precum şi un orar cu cel puţin două ore de antrenamente pe zi, în intervale diferite de timp, pentru a putea să ajungi la sală chiar şi în zilele în care ai multe probleme de rezolvat.

Împrieteneşte-te cu antrenorul de la sală - "Este esenţial ca persoanele care vor să slăbească şi nu sunt obişnuite deloc cu antrenamentele fizice să discute cu un antrenor de fitness şi să stabilească împreună o serie de obiective realiste, care să le aducă suficiente recompense încă de la primele ore“, afirmă instructorul de Kangoo Jumps Diana Ştirbu.

Urmareste-o pe Diana Ştirbu online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată. Citește mai mult...

In emisiunea sa, celebrul doctor promoveaza alimentatia sanatoasa. Iata 6 alimente pe care le prefera Dr. Oz si care nu-i lipsesc niciodata din bucatarie. Găsește-ți motivația!