Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Slabesti, iti dezvolti musculatura si iti redobandesti starea de bine, totul prin distractie! Ti pe pare incredibil? Nu ar trebui, intrucat pentru asta exista rolele.

Mersul pe role te ajuta sa obtii o buna conditie fizica. Mai intai de toate, pentru ca lucreaza asupra echilibrului si al centrului de greutate, iti imbunatateste mobilitatea, reflexele, iti intareste rezistenta si nu in ultimul rand, iti regleaza ritmul cardiac. Toate astea, cu 50% mai putine socuri la nivelul articulatiilor.

Si la capitolul musculatura vei sta foarte bine daca esti adepta rolelor. Asta pentru ca mersul pe role dezvolta muschii picioarelor, ai coapselor si ai zonei lombare. Daca iti misti si bratele in acelasi timp, iti vei lucra aproape tot corpul.

Binefacerile rolelor nu se opresc aici! 30 de minute de patinat ard 300 Kcal, echivalentul unei mese copioase. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Acest tip de miscare este o foarte buna cale de a tonifica musculatura fesiera si cea a coapselor.  Citește mai mult...

***

Celulele adipoase „obosite” stimulează creşterea în greutate. Găsește-ți motivația!

Fa-ti un ritual ca in fiecare dimineata sa faci sport. O sa te simti minunat.

Nu sari peste micul-dejun - Asa cum este obligatoriu sa faci exercitiu fizic inainte de micul-dejun, asa este obligatoriu sa te hranesti dimineata. Nu sari de micul-dejun este un sfat foarte la moda in zilele noastre, insa atat de putin respectat.

Bea apa - Un alt sfat auzit din toate partile pe care este obligatoriu sa-l respecti. 2 litri pe zi nu sunt chiar imposibil de consumat. Daca-ti este teama ca nu poti tine cont cate pahare ai baut, umple o sticla de doi litri si asigura-te ca o termini in 24 de ore. Desigur, apa poate fi inlocuita cu ceai, supa de legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ai tot auzit ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, dar continui sa sari peste el, din diferite motive? Iata de ce ar trebui sa incetezi sa o faci. Citește mai mult...

Am inceput, treptat, sa micsorez portiile si, ulterior, sa renunt la anumite lucruri. Găsește-ți motivația!

Dacă lucrezi în fața calculatorului sau stai pe scaun perioade lungi de timp postura corpului poate fi serios afectată.

Postura pentru spate și umeri - Întinde brațele în față și pune palmele una peste alta în dreptul pieptului. Expiră, sucește palmele spre exterior și întinde brațele deasupra capului. Menține poziția timp de cinci secunde, apoi revino la poziția inițială. 

Podul pe scaun - Stai drept la marginea scaunului cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor. Pune mâinile în spate și apucă cu ele scaunul pe care stai. Îndoaie coatele și inspiră împingând pieptul în afară, inspiră și respiră, dar menține capul drept. Menține poziția cinci secunde, apoi revino la poziția inițială.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ti-ai facut planul de infrumusetare? Iata ce exercitii poti face incepand de maine dimineata! Citește mai mult...

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată. Găsește-ți motivația!