Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Fitness

Renumita antrenoare de fitness Kinga Sebestyen atrage atenţia asupra modului în care trebuie să ne protejăm musculatura după efortul depus la sală.

Kinga Sebestyen este instructor de aerobic, step, fitball, pilates şi lector la Federatia Română “Sportul pentru Toţi”. Kinga ne spune cum să ne protejăm musculatura după efortul depus la sală și asta nu doar pentru a atenua durerile, dar şi pentru a reface fibrele afectate de exerciţiile efectuate în forţă.

Urmează regula celor 10 procente. Când începi o nouă activitate fizică, creşte durata şi intensitatea exerciţiilor cu maximum 10% pe săptămână.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului? Credit foto Kinga Sebestyen Facebook

Îți mai recomandăm:

Kinga Sebestyen, celebra antrenoare de fitness, se poate lăuda cu un trup bine tonifiat, fără strop de celulită.  Citește mai mult...

***

Nu numai cafeaua, ceaiul verde, ceaiul negru sau băuturile energizante reuşesc să te scoată din moleşeala de după prânz. Găsește-ți motivația!

Unde greșim, de nu slăbim?

Unde greșim, de nu slăbim?


Publicat în Baby.Unica.ro

De câte ori ți-ai făcut abonament la sală și ai lăsat-o baltă pentru că nu vedeai rezultatele?

Tu te feliciți că nu ai mâncat de la ora 18 și pornești dimineața la 6 în tura ta zilnică de alergare prin parc, fără să fi servit micul dejun. Dar dacă îți pui inima la muncă suplimentară de la prima oră, ai nevoie întâi de o gustare. Ideal ar fi să furnizezi corpului carbohidrați – biscuiți de ovăz, cereale sau chiar și un covrig din făină intergrală – care să poată fi transformați în energie în 15-30 de minute. Ia, deci, această gustare cu cel puțin 15 minute înainte să-ți pui pantofii de alergare și vei vedea că vei alerga mai cu spor, iar kilogramele se vor topi.

Faci un singur sport - Indiferent de cât de multe ore pe săptămână faci sport, dacă te dedici unei singure activități (yoga, înot sau tenis) nu vei lucra tot corpul. Pentru a fi în formă cu adevărat trebuie să alternezi tipurile de mișcare și să faci între 3 și 5 sporturi/activități fizice pe săptămână. Doar așa îți lucrezi toți mușchii și arzi grăsimea din toate zonele rebele, dar în acelați timp, eviți să îi suprasoliciți.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este destul de greu sa dai cu piciorul unui angajament pe care ti l-ai facut tie. Citește mai mult...

Hipertensiunea, colesterolul ridicat, bolile de ficat, diabetul si multe alte probleme medicale sunt cauzate de consumul exagerat de zahar.  Găsește-ți motivația!

Pentru a ieşi învingătoare din sala de sport, este foarte important de ştiut care sunt paşii care trebuie urmaţi, care sunt principalii vinovaţi de look-ul aproape neschimbat şi ce rezultate se pot obţine .

Mit: “Dacă fac sport, pot mânca orice îmi doresc”

Adevăr: Un corp tonifiat se obţine 80% prin dietă şi 20% prin sport.

Soluţia: “Înainte să mănânci ceva imaginează-te în timp ce savurezi produsul respectiv goală, în oglindă. Subit acel aliment nu îţi va mai părea atât de apetisant. Dacă îţi este totuşi foarte poftă, poţi gusta puţin însă nu exagera”, spune Dalton Wong.

Mit: Zilele în care nu mergi la sala de sport sunt pierdute

Adevăr: Zilele de odihnă şi somnul sprijină scăderea în greutate.

Soluţia: Nu face antrenamente şapte zile pe săptămână. Încearcă să stabileşti anumite zile de antrenament sau să mergi la sală de luni până vineri. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Pentru a ieşi învingătoare din sala de sport, este foarte important de ştiut care sunt paşii care trebuie urmaţi. Citește mai mult...

Doctor Oz este celebru în lumea întreagă. El are câteva secrete de sănătate pe care le împarte doar cu prietenii apropiaţi. Vezi câteva din ele şi poate încerci să le şi aplici. Găsește-ți motivația!