Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Kate Upton - exercitii pentru tonifiere

"Kate este cel mai bun client pe care un antrenor îl poate avea. Este profesionistă, disciplinată şi a făcut tot ce i-am spus eu", a mărturisit David.

Modelul a apelat la un program de antrenament special pentru a apărea în formă maximă pe coperta revistei Sports Illustrated. Iată cum s-a pregătit Kate, alături de antrenorul său personal.

Programul consta în 2 ore de antrenament pe zi, 7 zile din7, după care s-a redus la 1 oră şi jumătate, 6 zile din 7. Programul ei a inclus ridicare de greutăţi, benzi de rezistenţă, sprint şi kick boxing. Zonele pe care s-au concentrat cel mai mult sunt abdomenul, picioarele, fundul şi braţele. În perioada de dinaintea shooting-ului pentru copertă, Kate şi-a prelungit programul de antrenament adăugând 45 de minute în plus de cardio. În acelaşi timp, aceasta şi-a redus dieta la shake-uri, sucuri verzi şi o gustare pe zi.

Urmareste-o pe Kate Upton online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Cosmopolitan. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un regim creat special de antrenorul de fitness David Kirsch, iar printre vedetele care au beneficiat de acest program se numără Heidi Klum. Citește mai mult...

***

Omul modern a uitat sa manance in functie de necesitati si mananca cu mintea. Găsește-ți motivația!

15 moduri prin care tai 500 de calorii

15 moduri prin care tai 500 de calorii


Publicat în www.feminis.ro

Echivalentul unei slabiri se traduce si sub forma caloriilor taiate din portia zilnica...

Ce 10, ce 20, ce 100? M-am aruncat la cat de mult am putut eu, rational vorbind, sa o fac! La 500 de calorii...se pot sau nu se pot "decapita" rapid si inteligent 500 de calorii zilnic din totalul ingerat? Se pot! Cu metode mai mult sau mai putin "dureroase", insa efectul merita orice efort, pentru ca se traduce si sub forma de slabit spectaculos!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a slabi, trebuie sa intelegi ca dieta si sportul sunt cheia succesului in lupta cu kilogramele. Citește mai mult...

Poti slabi pana la opt kilograme intr-o luna cu ajutorul verdeturilor.  Găsește-ți motivația!

Nutritionistii recomanda o dieta bazata pe cat mai putine grasimi si zahar, dar si sport.

Intr-un proces de slabire echilibrat, nutritionistii recomanda atat un aport caloric redus si echilibrat, cat si miscare. "Atunci cand vrem sa scapam de kilogramele in plus, scopul ar trebui sa fie acela de a consuma cat mai mult din depozitele de grasime ale organismului, fara a creste masa musculara, deoarece muschii "atarna" mult la cantar", precizeaza medicul nutritionist Mihaela Bilic. Astfel, specialistii recomanda cel putin 30 de minute de sport zilnic, inot, alergat sau mers pe bicicleta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cel mai bine ar fi sa mananci proteine (carne, oua, branza, naut, linte, mazare, fasole boabe) dupa antrenament. Citește mai mult...

Ce facem, ne schimbam garderoba? Sau revenim la silueta dinaintea sarbatorilor? Găsește-ți motivația!