Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Fitness

Ingredientul secret pentru o super-alergare

Publicat în RomaniaPozitiva.ro
Ingredientul secret pentru o super-alergare

Să fie vreo tehnică miraculoasă de îmbunătățit viteza? Un gadget de ultima generație ? Nici vorba!

Alergarea ar trebui să fie o sursă de bucurie, nu de frustrare constantă că nu ți-ai atins obiectivele, că n-ai ținut pace-ul, că nu ești destul de bun.

De multe ori, noi, alergătorii amatori, uităm de plăcerea mișcării și ne cramponam prea tare de rezultate, poate din nevoia de control sau din dorința de a obține aprecierea și validarea celor din jur.

Am ajuns la concluzia că ingredientul magic pentru o alergare de vis este PLĂCEREA.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în RomaniaPozitiva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Alergarea promite un corp mai sănătos, o prezența mai senină și oportunitatea perfectă de a face progrese. Iată câteva motive excelente care sa te convingă! Citește mai mult...

***

În primul trebuie să-ţi dai seama care este rata metabolismului tău bazată pe vârsta, înălţimea, greutatea şi nivelul de activitate. Găsește-ți motivația!

Cum tineti copiii departe de obezitate

Cum tineti copiii departe de obezitate


Publicat în Evenimentul Zilei

Pastrati-i copilului un program de somn regulat, nu lasati sa treaca o zi fara sa faca miscare.

Nutritionistii explica ce trebuie sa faceti pentru a nu lasa kilogramele sa se adune in voie si va dau cateva sfaturi despre cum sa controlati factorii de risc care predispun la obezitate.Pentru a ajuta organismul sa lupte cu kilogramele, copiii, dar si adultii, trebuie sa faca miscare cel putin o jumatate de ora in fiecare zi, recomanda medicul nutritionist. Nerespectarea unui program de somn isi poate face simtite consecintele si asupra siluetei. De aceea, indiferent daca se afla in perioada scolii sau sunt in vacanta, copiii trebuie sa pastreze acelasi program de somn pentru a nu deregla activitatea organismului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Specialistii recomanda cel putin 60 de minute pe zi in care copii sa faca miscare suficient incat sa transpire.  Citește mai mult...

Stabileste cat vrei sa slabesti si in cat timp, dar ai grija ca scopul tau sa fie realist. Găsește-ți motivația!

Adevarul despre calorii

Adevarul despre calorii


Publicat în Dietetik.ro

Cele mai bune si eficiente diete sunt cele care merg pe reducerea numarului de calorii.

Daca respecti o dieta, indiferent care este scopul acesteia, trebuie sa stii adevarul despre calorii, pentru ca orice variatie in greutate incepe si se termina cu numarul de calorii consumate. Fundamental este faptul ca 3500 de calorii reprezinta valoarea energetica care rezulta din arderea a jumatate de kilogram de grasime corporala. Teoretic, un aport cu 3500 de calorii mai putin, intr-un anumit interval de timp, ar trebui sa faca sa dispara jumatate de kilogram de grasime. In fapt este mult mai complicat. Daca afli tot adevarul despre calorii ai sa intelegi ca scaderea in greutate nu este o chestiune care tine doar de aritmetica, sustine Fitbie.com.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In primul rand, trebuie sa se calculeze zilnic necesarul de calorii.  Citește mai mult...

Ca să te menţii la o greutate normală ai nevoie de un aport caloric care se situează în jurul valorii de 2500 kilocalorii pe zi.  Găsește-ți motivația!