Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Idei preconcepute despre sport

Publicat în CuraDeMiere.ro
Idei preconcepute despre sport

Uite câteva idei preconcepute despre sport. Vei privi sportul cu alți ochi după ce le citești.

Trebuie să suferi ca să ai rezultate -  Nu trebuie să te bucuri când te doare o mână sau un picior făcând sport. Este un avertisment al corpului care îți spune cum să previi rănirea sau accidentele. 

Sportul te slăbește - Sportul nu te slăbește, ci te ajută să slăbești. Ca să slăbești, trebuie să consumi mai multe calorii decât ai mâncat. 

Trebuie să bei multă apă când faci sport - Acest lucru este discutabil. Trebuie să îți asculți corpul și să răspunzi senzației de sete, altfel apare riscul deshidratării. Bea atâta apa cât îți cere organismul, nu face exces.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CuraDeMiere.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Daca stratul de grasime de pe burta este subtire, vei avea un abdomen de invidiat cu mai putine exercitii decat ai crede. Citește mai mult...

***

Kilogramele în plus sunt o povară pentru toată lumea, însă nu trebuie să recurgi la diete drastice care-ţi distrug sănătatea, ci să ai grijă la ceea ce mănânci şi să cunoşti alimentele care topesc grăsimea. Găsește-ți motivația!

Printre cele mai bune exercitii aerobice se numara alergatul, ciclismul si inotul.

Alergatul si inotul iti tonifica intreg corpul - Exercitiile aerobice sunt o forma de fitness cardiovascular care mareste rata batailor inimii, prin pomparea sangelului prin tot organismul. Intensitatea cu care lucrezi se afla in stransa legatura cu numarul de calorii consumate.

Efectuarea unor exercitii aerobice la o intensitate crescuta, precum alergatul, iti pune in miscare toate grupele de muschi si te ajuta sa arzi mai multe calorii, decat daca ai opta pentru activitati fizice moderate, precum mersul in pas alert.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In timpul exercitiilor aerobice, inima pompeaza sangele mai repede in organism, iar muschiul inimii se intareste. Citește mai mult...

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Găsește-ți motivația!

Orice antrenor iti va spune ca progresul real are loc dupa ce ai fost la sala de sport. Dar uneori, poate chiar fara sa iti dai seama, iti subminezi propriile eforturi.

1. Sari peste etapa de "calmare". Acorda-ti timp pentru ca pulsul inimii tale si tensiunea arteriala sa revina la niveluri normale, iar acest lucrur va reduce riscul de ranire si de accidentare, potrivit expertilor. Acestia sugereaza sa termini antrenamentul cu cateva exercitii de aerobic usoare - cum ar fi mersul pe banda de alergat - pentru a permite semnelor vitale sa revina la niveluri normale.

2. Uiti sa faci stretching. Daca efectuezi cateva exercitii de stretching post-antrenament, acest lucru poate reduce durerea si febra musculara de a doua zi, spun expertii. Iar mai putina durere inseamna nu doar ca te simti mai bine, ci si ca este foarte probabil sa mergi la sala de sport din nou, cat mai curand posibil.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa iti maximizezi eficienta exercitiilor la sala, este important sa te concentrezi si asupra obiceiurilor pe care le ai dupa ce termini ora de sport. Citește mai mult...

Ma numesc Laura si sunt din Brasov. Mi-am propus ca slabesc doar cateva kilograme. Găsește-ți motivația!