Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Iti propunem cateva exercitii, care te vor ajuta sa arati perfect pe perioada verii.

Abdomen - Intinde-te pe spate, cu genunchii indoiti.

Asezi piciorul stang pe genunchiul drept, iar bratele le tii intinse pe langa corp.

Ridica incet genunchiul drept la piept, il mentii asa o secunda, dupa care revii cu varful piciorului drept pe sol.

Repeta exercitiul in trei serii a cate 30 de repetari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru un abdomen plat, este important să ţii programul cel puţin patru săptămâni. Citește mai mult...

***

Nu ai idee ce să mănânci la micul dejun sau nu ai niciodată timp suficient ca să găteşti? Invaţă de la Dr. Oz cele mai bune secrete de slăbit! Găsește-ți motivația!

Cum slabim sanatos!

Cum slabim sanatos!


Publicat în Unica.ro

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat.

Seteaza-ti prioritatile! Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Invata sa refuzi politicos prajiturile, inghetatele si momelile prietenilor sau rudelor, atunci cand te afli in oras. Nimeni nu se va supara pe tine ca vrei sa arati bine.

Cat trebuie sa tin dieta? Practic, toata viata trebuie sa fii atenta la ce mananci, ca sa arati cum iti doresti. Pentru inceput, realizeaza ca trebuie sa iti planifici dieta pe minimum trei luni de acum incolo. Nu te astepta sa slabesti 20 kg intr-o luna. Este fizic imposibil sa slabesti atatea kilograme in mod sanatos si intr-un timp atat de scurt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Citește mai mult...

Secretul pierderii in greutate poate fi aflat in anumite combinatii alimentare care au in vedere forma corpului tau, spune Dr. Oz. Găsește-ți motivația!

Chiar daca nu e foarte practic, inotul este sportul ideal daca vrei sa slabesti.

Exercitiile aerobe sau cardio sunt cele care iti ridica pulsul si te fac sa respiri cu greutate. Alergatul si bicicleta sunt cele mai eficiente pentru arderea grasimilor, caci grasimea este un depozit de energie care trebuie consumata.

Exercitiile anaerobe sau „de forta”, „de tonifiere” sunt cele care nu iti ridica pulsul si folosesc fie gantere, fie greutatea propriului corp. Acestea ajuta la dezvoltarea muschiului care este solicitat, dar nu ard grasimea in mod direct.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Chiar daca tii cura de slabire si faci sport, anumite zone-problema raspund mai greu, dar poti sa scapi de burta, aripioare sau alte complexe des intalnite. Citește mai mult...

Obiceiurile sănătoase zilnice, chiar și cele aparent banale, cum ar fi un mic dejun hrănitor sau plimbările regulate, contribuie la o bună funcționare a organismului nostru. Găsește-ți motivația!