Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Pe 21 septembrie, Gabi invita amatorii de sport si miscare la o cursa de alergare in padurea Baneasa in cadrul unui eveniment special: Gabriela Szabo Run Fest.

Declarata cea mai buna atleta a lumii si cea mai buna sportiva a Europei (in 1999), Gabi Szabo si-a dedicat cariera post competitionala sustinerii si promovarii sportului si a unui stil de viata activ si sanatos.

Pe 21 septembrie, Gabi invita din nou amatorii de sport si miscare la o cursa de alergare in padurea Baneasa, de data aceasta in cadrul unui eveniment special: Gabriela Szabo Run Fest. La start sunt invitati copii, tineri, adulti, familii intr-o intalnire care va celebra spiritul sportiv.

Urmareste-o pe Gabi Szabo pe Wikipedia si pe Facebook.

Mai multe detalii despre eveniment online si pe Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în RunFest.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Din cele aproape 30 de evenimente dedicate copiilor în luna aprilie: câteva crosuri gratuite, prima cursă de biciclete pentru copile, fete şi femei, Color Run, un eveniment de role, skateboarduri şi biciclete. Citește mai mult...

***

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Găsește-ți motivația!

3 exercitii pentru un abdomen de invidiat

3 exercitii pentru un abdomen de invidiat


Publicat în AmericanIdol-blog.com

Pentru a obtine un abdomen bine lucrat trebuie sa combini exercitii care sa tonifice muschii abdominali, sa iti creasca bataile inimii si sa pierzi din grasime. In cazul in care esti obez, va trebui sa adaugi provocari, insa exista si unele exercitii abdominale pentru persoanele obeze, care te pot ajuta.

1. Primul exercitiu pentru abdomen pe care il poti face stand in picioare este foarte simplu. Incearca sa stai drept si ridica bratele drept, deasupra capului. Coboara incet bratele, in timp ce ridici unul dintre genunchi. Tine piciorul si bratele la un unghi de 90 de grade, apoi pune piciorul jos, in timp ce ridici din nou mainile. Alterneaza acelasi lucru cu celalalt picior. Fa cel putin 30 de seturi pe fiecare parte.

2. Stand in picioare, fa un pas inainte cu un singur picior si ridica-l cu grija la cativa centimetri fata de podea. Fa incet cercuri folosind doar piciorul, pastrandu-l drept. Fa 20 de cercuri intr-o singura directie, apoi (folosind acelasi picior) fa cercuri de 20 de ori in cealalta directie. Alterneaza cu celalalt picior.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu siguranţă ai auzit multe despre această mică grupă musculară. Dar, oare tot ce ai auzit este şi adevărat? Iată adevărul absolut.  Citește mai mult...

Studiile au aratat ca cei care se pun pe slabit intr-o zi de marti esueaza lamentabil. Găsește-ți motivația!

Incepe-ti ziua cu un activator digestiv. Stoarce o felie de lamaie in apa fierbinte si bea-o inainte sa mananci.

Potrivit Kate Adams, fondatoarea unui club de fitness, poti pierde pana la 3,5 kilograme intr-o saptamana si centimetri pretiosi de pe talie urmand o dieta stricta si facand sport.

Consuma 3 mese principale pe zi, un mic-dejun substantial, o masa principala (servita fie la pranz fie seara), care sa includa proteine, precum carne de peste sau pui, o portie mica de carbohidrati sanatosi (orez brun sau paste din orez, vegetale) si o alta masa mai mica care sa fie alcatuita dintr-o supa (necremoasa, de preferinta facuta acasa) si o salata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ai nevoie de greutati de 1-2 kilograme si de 3-4 kilograme, un covor moale si ceva spatiu.  Citește mai mult...

Minim 5 portii de fructe si legume consumate zilnic ofera organismului o cantitate corespunzatoare de nutrienti. Găsește-ți motivația!