Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Fitness-ul, sau, mai degrabă, mișcarea este un element vital pentru sănătatea ta: îți permite să arzi mai multe calorii și îți crește rezistența în fața multor boli, inclusiv a celor de inimă

După ce te-ai hotărât să începi să faci mișcare, cel mai important este să-ți stabilești niște țeluri precise.Trebuie să te asiguri că țelurile tale sunt clare și realiste. 

Următorul lucru: durata. Nu forța lucrurile și nu te aștepta să vezi rezultatele prea curând.

Iată top al exercițiilor de fitness pentru începători:

- Cardio: începe cu aerobic, precum mersul pe jos sau alergatul, timp de 20 a€“ 30 de minute, de patru-cinci ori pe săptămână. 
- Întărire: începe prin efectuarea unui set de exerciții pentru fiecare grupă de mușchi.
- Flexibilitate: efectuează setul de întinderi între 3-7 zile pe săptămână.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Elle. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Expertii sustin ca toamna este un anotimp foarte bun pentru a-ti remodela corpul. Asa ca astazi iti vom prezenta cateva trucuri de fitness pentru acest sezon. Citește mai mult...

***

Nu e nevoie de un expert, e suficient un pic de efort de vointa. Găsește-ți motivația!

Lipsa de activitate din timpul iernii poate fi de vina pentru burtica tot mai evidenta.

Pentru un abdomen tonifiat, incearca acasa cateva exercitii simple!

Intinde-te pe sol, cu mainile sub cap, coatele pe podea si genunchii indoiti.

Ridica picioarele astfel incat coapsele sa formeze cu trunchiul un unghi de 90 de grade.

Ridica si rasuceste corpul pana atingi cotul drept de genunchiul stang si impinge piciorul drept in lateral. Schimba si celalalt picior.Efectueaza trei serii a cate 20 de repetari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iti propunem cateva exercitii, care te vor ajuta sa arati perfect pe perioada verii. Citește mai mult...

Iată ce alimente nu trebuie să lipsească din dieta ta pe tot sezonul rece si care sunt beneficiile acestora. Găsește-ți motivația!

Andreea Esca si slabirea

Andreea Esca si slabirea


Publicat în Ce se intampla doctore?

Ma cantaresc aproape in fiecare zi ca sa ma mentin intre 55 si 56 kilograme.

Andreea, spune-ne ce te-a motivat sa slabesti?

Andreea Esca: Nu pot sa spun. Dar a existat un moment in care m-am hotarat si, chiar daca au mai fost asemenea zile din viata in care am zis ca o sa renunt sa mai mananc dulce, o sa renunt sa mai mananc seara si, ma rog, reuseam pentru cateva zile sau pentru o saptamana, doua, si pe urma abandonam.

De data aceasta, am fost hotarata sa nu mai abandonez si cred ca m-a ajutat foarte mult si faptul ca in afara de aceasta mica dieta, am inceput sa fac un fel de Pilates de care m-am indragostit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ma simt bine in pielea mea si sigura pe mine in forma fizica de azi. Citește mai mult...

Senzaţia de balonare este supărătoare şi a devenit o problemă pentru tot mai multe persoane. Ca să eviţi acest lucru, celebrul Dr. Oz îţi propune un plan eficient. Găsește-ți motivația!