Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Oamenii de ştiinţă iti explica de ce nu reusesti sa slabesti chiar si atunci cand faci sport.

Petreceţi mult timp alergând sau mergând la sală şi totuşi nu reuşiţi să scădeţi în greutate? Specialiştii în fitness afirmă că acest lucru s-ar putea datora unei recompense prea mari pentru o cantitate de activitate fizică prea mică. Deşi activităţile sportive aduc beneficii indiscutabile sănătăţii, este nevoie de o perioadă foarte mare de alergare pentru a arde caloriile dintr-o singură gogoaşă.

"Există un război între sport şi nutriţie în mintea noastră", a explicat Jonathan Ross, purtătorul de cuvânt al American Council on Exercise. "Oamenii tind să supraestimeze cantitatea de activitate fizică pe care o efectuează. Fac puţin sport şi apoi mănâncă mult", spune Ross.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Descopera.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată cele mai ciudate, dar şi cele mai geniale locuri unde diverşi oameni s-au antrenat! Citește mai mult...

***

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma. Găsește-ți motivația!

Muzica te face să tragi tare la sală!

Muzica te face să tragi tare la sală!


Publicat în Ce se intampla, Doctore?

Muzica are efect asupra celor care depun efort fizic, pentru că muşchii au o coordonare mai bună, iar oboseala se instalează mai târziu.

În cadrul experimentelor, neurologii au monitorizat mişcarea musculară, consumul de oxigen şi senzaţiile subiecţilor în timp ce depuneau efort pe ritmul muzicii.

Când ascultau muzică, muncitorii lucrau mai mult şi se simţeau mai puţin obosiţi. Acelaşi lucru este valabil şi pentru sportivi, mai ales pentru fotbalişti, care se simt mobilizaţi de cântecele suporterilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Muzica are efecte terapeutice Citește mai mult...

Inlocuieste sucul carbogazos cu apa plata sau ceaiurile din plante medicinale neindulcite. Găsește-ți motivația!

Desi nu este ridicat la rangul de sport, cum e joggingul, de exemplu, acest tip de miscare este benefic organismului.

Alergatul inapoi este indicat mai ales pentru persoanele care se recupereaza in urma unor rani suferite, el ajutand la redobandirea echilibrului. In plus, insa, dupa cum a aratat un studiu recent, arde un numar dublu de calorii. Acest tip de miscare, facut timp de 15 - 45 de minute, de trei ori pe saptamana, timp de o luna si jumatate, duce la pierderea a 2,5% din greutatea corporala.

E adevarat, insa, ca, desi distractiv, acest tip de a alerga este extenuant si trebuie introdus treptat in programul de exercitii fizice. Cum si pericolul de accidentare este mai mare, cel mai bine e sa fie practicat pe o banda de alergat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Yoga ajută la redobândirea și menținerea echilibrului armonios.  Citește mai mult...

Sportul este un element de baza, insa alimentatia joaca un rol decisiv si trebuie controlata ca atare. Găsește-ți motivația!