Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Vrei brate si umeri tonifiati? Inotul este cel mai bun exercitiu cardio pentru a-ti lucra partea superioara a corpului.

Vrei abdomen plat si talie de viespe? Trebuie sa arzi grasimile si exercitiile cardio te vor ajuta cel mai mult. Teddy Bass, trainerul lui Cameron Diaz, recomanda sa faci un astfel de program de 5 ori pe saptamana. Mersul pe bicicleta oliptica este exercitiul perfect pentru ca solicita musculatura abdominala. Poti face de asemenea si Pilates.

Iata exercitiul eficient. Intinde-te pe sol, cu fata in sus. Tine mainile pe cap si indoaie genunchii si ridca picioarele deasupra solului. Incordeaza muschii abdominali, ridica umerii de pe sol si inclina umarul stang in fata aducand la piept genunchiul stang. Repeta miscarea aducand de data aceasta umarul stang in fata si genunchiul drept.

Urmareste-l pe Teddy Bass pe pagina personala, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile. Citește mai mult...

***

Gustarea crocanta care nu te ingrasa, iar sosul sarac in calorii, numai bun pentru carnea la gratar. Găsește-ți motivația!

Vrei să arzi calorii în mod rapid şi sănătos? Cel mai uşor este să faci câteva exerciţii fizice chiar la tine acasă.

Slăbeşti 2 kg pe lună - Indicate pentru a slăbi sunt exerciţiile energice, care se execută pe muzică antrenantă. „Exerciţiile efectuate rapid, timp de 10-15 minute zilnic, asociate cu o alimentaţie echilibrată, te ajută să slăbeşti în medie două kilograme pe lună“, afirmă instructorul de fitness Simona Brâncuşi.

Nu uita ca, înainte de a începe programul de exerciţii, să faci câteva mişcări de încălzire: rotări de cap, aplecări şi îndoiri laterale de trunchi. Poţi încerca să efectuezi întâi exerciţiile pentru partea superioară a corpului şi apoi pentru cea inferioară. Întins pe saltea, cu piciorul stâng îndoit şi fixat pe podea, iar genunchiul drept îndoit la 90 de grade, ridică trunchiul şi întinde piciorul drept.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Prin miscari energice de box, efectuate pe muzica ritmata, exercitiile Tae Bo te ajuta sa-ti tonifici musculatura, sa slabesti si sa scapi de stres. Citește mai mult...

O persoana adulta, sanatoasa, nu trebuie sa consume mai mult de 3 pahare de lapte pe saptamana. Găsește-ți motivația!

Vrei sa arati bine?

Vrei sa arati bine?


Publicat în Unica.ro

Raspunsul la acesta intrebare este unul simplu: dansul!

Prin dans, se evita miscarile repetitive care te pot plictisi facandu-te sa-ti pierzi concentrarea si elanul de la inceputul orei. Ritmurile electrizante si pasii usori te vor relaxa si te vor ajuta sa parcugi clasa fara a te intreba "cat mai dureaza?"

Dansul este un antrenament cardio. Astfel ajungi sa consumi pana la 700 de kcal facand ceva distractiv. Daca nu ai timp sa ajungi la sala, solutia este mp3 player-ul. Alege melodiile care te fac sa dansezi, stinge lumina, apasa play si lose yourself in the music!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu am timp sa mananc, decat seara, cand ajung acasa! Suna cunoscut scenariul? Citește mai mult...

Este esential sa bei doi litri de apa plata pe zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Găsește-ți motivația!