Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Sportul practicat cu consecvenţă ne ajută să ne menţinem sănă­ta­tea, iar mişcarea devine tot mai importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Ciclism - Ieşi cu bicicleta în parc dimineaţa sau seara şi în fiecare weekend sau, mai bine, mergi cu bicicleta la serviciu, dacă e posibil. Efortul astfel făcut este o adevărată infuzie de sănătate.

Înot - Este extrem de benefic, dar cu o condiţie: să soliciţi cu adevărat muşchii. În acest sens, sesiunea de înot susţinut trebuie să dureze peste 10 minute. Pentru a fi sigur(ă) că îţi vei antrena musculatura ca la carte, poţi folosi mănuşi şi labe de înot.

Mers rapid - Avantajul acestui gen de mişcare este că poate fi practicat de oricine, indiferent de sezon. Dacă nu ai probleme cu genunchii, se recomandă chiar şi purtarea pe spate a unui rucsac cu o greutate de 2-3 kg.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în libertatea.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Este important sa alegi forma de sport potrivita, iar aceasta decizie se ia impreuna cu antrenorul. Citește mai mult...

***

Intrebarea de pus pe gand azi: Daca trupul tau ar vorbi cu tine, despre ce crezi ca te-ar certa cel mai tare? Găsește-ți motivația!

Masajul manual imbunatateste aspectul si textura pielii si favorizeaza o pierdere usoara in greutate.

Tehnicile medicale non-invazive - Aparatele care produc vibratii sonore, cu infrarosu, cu radiofrecventa, cu laser, care au ca scop distrugerea tesutului adipos nu sunt indicate, intrucat exista riscul ca acestea sa atace celulele altor tesuturi decat cel adipos, fapt ce poate conduce la inflamatii ale muschilor.

Metode medicale de slabire recomandate - Electrostimularea este apreciata drept o sensiune intensiva de fitness, deoarece, prin amplasarea electrozilor pe zonele cu probleme, muschii sunt stimulati sa lucreze si, astfel, sa elimine tesutul adipos, principala lor sursa de energie. De asemenea, procedura de electrostimulare imbunatateste circulatia sangvina, intareste si defineste musculatura, contribuie la reducerea stresului si lupta impotriva reumatismului si a artritei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De-a lungul timpului, masajul s-a dovedit una dintre cele mai populare metode pentru estomparea aspectului de coaja de portocala al pielii. Citește mai mult...

Poate ca alte cuvinte au fost la mare cautare in 2013, dar credem ca anul acesta un alt concept ar trebui sa se afle in prim plan: conceptul de atentie sau constiinta. Găsește-ți motivația!

Florin Neby revine pe Unica Online cu un serial nou nouţ! Primul episod se adresează începătorilor şi conţine un antrenament cu exerciţii simple, dar eficiente. Enjoy!

Dacă vă doriţi să faceţi sport, dacă vreţi să vă tonifiaţi corpul şi să scăpaţi de câteva kilograme, dar nu aţi găsit niciodată motivaţia necesară, acum e momentul! Florin a pregătit pentru voi o serie de exerciţii simple, deloc solicitante, dar foarte eficiente, care să vă ajute să „prindeţi gustul” mişcării.

Deschideţi video de mai jos, apăsaţi Play şi începeţi să lucraţi alături de Florin. Dacă aveţi şi o oglindă în preajmă, cu atât mai bine! Nu vă speriaţi, Neby vă va explica tot ce trebuie să faceţi, va executa exerciţiile alături de voi, iar la final, sportul se va transforma într-o plăcere, nu un chin! Vă promitem!

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ce lucrăm de data aceasta? Tot corpul! Iată câteva exerciţii uşoare dar eficiente pentru tonifiere! Citește mai mult...

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Găsește-ți motivația!