Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Ce lucrăm de data aceasta? Tot corpul! Iată câteva exerciţii uşoare dar eficiente pentru tonifiere!

Florin Neby ne propune pentru astăzi un set de exerciţii special conceput pentru a ne tonifia corpul. Antrenamentul este simplu, dar eficient, iar pentru a-l executa aveţi nevoie de două gantere şi o salteluţă.

"Vă spun din propria experienţă de antrenor, ca exerciţiile de tonifiere sunt cele mai practicate într-o sală de fitness.Tocmai de aceea, prin acest tip de antrenament, eu îţi voi arăta câteva mişcări pentru care nu este necesar să mergi la sală şi nici nu trebuie să ai gantere în casă sau în locaţia unde te antrenezi. Poţi folosi foarte simplu două sticle cu apă în loc de greutăţi! Astfel, vom lucra împreună: umeri, picioare, biceps, abdomen şi piept. Enjoy!”, este mesajul lui Neby pentru voi!

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Florin Neby revine pe Unica Online cu un serial nou nouţ! Primul episod se adresează începătorilor şi conţine un antrenament cu exerciţii simple, dar eficiente. Enjoy! Citește mai mult...

***

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Găsește-ți motivația!

Cum pot sa ma las de fumat fara sa ma ingras?

Cum pot sa ma las de fumat fara sa ma ingras?


Publicat în www.tratamenteslabire.com

Dupa ce te-ai hotarat sa renunti la tigari trebuie sa te asiguri de sprijinul celor apropiati.

Pana la posibile afectiuni precum cancerul, fumatul cauzeaza vasoconstrictia (micsorarea) vaselor capilare faciale, ceea ce ingreuneaza circulatia oxigenului la nivelul pielii. Acest lucru conduce la imbatranirea prematura a tenului si la aparitia unor riduri verticale in jurul gurii si al ochilor. Nici o femeie nu isi doreste asa ceva!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Includeti cu generozitate in alimentatia dumneavoastra produsele din lapte cu continut scazut de grasime si carnea slaba.  Citește mai mult...

Un somn de calitate te va ajuta sa slabesti si sa te simti din ce in ce mai in forma. Găsește-ți motivația!

Temperaturile scăzute nu înseamnă că rutina ta de alergat trebuie să între în hibernare!

Îmbrăca-te în straturi de haine subțiri, care țin departe umezeala. începe cu un strat subțire de material sintetic. Nu purta bumbac pentru că reține umiditatea și te va ține ud. Un strat exterior, respirabil de nailon sau Gore-Tex te va proteja împotriva vântului. Dacă este foarte frig, îți va mai trebui un strat de mijloc, cum ar fi un polar fleece. 

Protejează-ți mâinile și picioarele. Mănușile cu deget sunt o opțiune bună. Adaugă șosete de alergat sub cele mai groase, dar asigură-te că ai destul spațiu în încălțăminte pentru a putea acomoda aceste șosete mai groase. 

Regula de aur: îmbrăca-te ca și cum afară sunt cu 20 de grade mai mult decât temperatura reală.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Joggingul aduce numeroase beneficii asupra organismului, fie ca il practici vara sau iarna. Citește mai mult...

Obiceiurile nesănătoase afectează calitatea vieții și contribuie într-o mare măsură la instalarea îmbolnăvirilor. Găsește-ți motivația!