Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Nu trebuie să mergi la sală ca să faci aceste exerciții, deoarece sunt foarte ușor de pus în practică și la tine acasă!

Exercițiul A - Stai în poziție verticală, cu mâinile la ceafă și picioarele ușor depărtate.  

Încrucișezi un picior în spatele celuilalt și cobori corpul, astfel încât mână opusă piciorului din față să atingă podeaua. Te ridici și repeți, schimbând piciorul. Indicat este să faci zilnic 20 de repetări.

Exercițiul B - Stai întinsă pe podea, cu fața în sus, iar mâinile le ții întinse pe lângă corp. 

Ridici bazinul, sprijinindu-ți greutatea pe umeri și pe tălpi. Ridici un picior, îl îndoi sub șezut, apoi îl întinzi. Faci 10 astfel de repetări, iei o pauză de câteva minute, apoi mai faci încă zece.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în click.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Fandarile sunt unele dintre cele mai intalnite exercitii pentru a lucra muschii feselor. Citește mai mult...

***

Scrie-ti scopurile iar succesul va veni garantat! In realitate, scrisul pe hartie te ajuta doar la caligrafie. Găsește-ți motivația!

Canotajul reprezinta o metoda buna de a te distra cu prietenii si, in acelasi timp, de a slabi.

Iti place baschetul? Foarte bine, pentru ca este un sport ce te ajuta sa slabesti rapid. Mai exact, cei care au in jur de 70 de kilograme vor consuma 584 de calorii pe ora.

Pe masura ce creste numarul de kilograme, o sa creasca si cel al caloriilor consumate. Astfel, cei care au 90 de kilograme ajung sa arda si 728 de calorii pe ora, iar oamenii care cantaresc peste 100 de kilograme consuma 872 de calorii, arata Ezinearticles.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fie ca mergi la sala si un trainer iti creeaza un program care sa te ajute sa ajungi la silueta la care visezi, fie ca alegi sa iti faci propriul program, sportul trebuie sa fie gandit in asa fel incat sa dea rezultate. Citește mai mult...

Jamie Oliver a fost invitat în emisiunea The Dr. Oz Show pentru a te învăţa să faci 4 schimbări în alimentaţie ca să mănânci sănătos şi să slăbeşti. Găsește-ți motivația!

Jumatate din populatia din Amsterdam merge cu bicicleta in fiecare zi si asta se vede.

Daca vrei sa profiti de vremea frumoasa si de soare, inchiriaza o bicicleta si fa o plimbare prin parcuri. E suficient sa faci asta timp de o jumatate de ora, de trei ori pe saptamana si vei observa in scurt timp ca ai picioarele mai subtiri, fesele mai ferme si talia mai subtire.

In Singapore cararile din parcuri sunt deseori facute din pietre de rau. Se pare ca mersul pe astfel de pietre este benefic pentru coloana, pentru musculatura spatelui si a taliei. Incercand sa iti mentii echilibrul, iti vei antrena toata musculatura spatelui si, in plus, e un exercitiu foarte sanatos pentru coloana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sportul practicat cu consecvenţă ne ajută să ne menţinem sănă­ta­tea, iar mişcarea devine tot mai importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă. Citește mai mult...

Dieta ketogenica promite rezultate care se mentin o perioada lunga de timp. Găsește-ți motivația!