Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Nu trebuie să mergi la sală ca să faci aceste exerciții, deoarece sunt foarte ușor de pus în practică și la tine acasă!

Exercițiul A - Stai în poziție verticală, cu mâinile la ceafă și picioarele ușor depărtate.  

Încrucișezi un picior în spatele celuilalt și cobori corpul, astfel încât mână opusă piciorului din față să atingă podeaua. Te ridici și repeți, schimbând piciorul. Indicat este să faci zilnic 20 de repetări.

Exercițiul B - Stai întinsă pe podea, cu fața în sus, iar mâinile le ții întinse pe lângă corp. 

Ridici bazinul, sprijinindu-ți greutatea pe umeri și pe tălpi. Ridici un picior, îl îndoi sub șezut, apoi îl întinzi. Faci 10 astfel de repetări, iei o pauză de câteva minute, apoi mai faci încă zece.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în click.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

~
~

Îți mai recomandăm:

Fandarile sunt unele dintre cele mai intalnite exercitii pentru a lucra muschii feselor. Citește mai mult...

***

Pentru ca la 21 de ani ajunsese la 84 de kilograme, Cori Gramescu s-a apucat de sport. Găsește-ți motivația!

Dieta de slabire pentru barbati

Dieta de slabire pentru barbati


Publicat în www.sfatulmedicului.ro

Nu doar femeile tin cure de slabire, ci si din ce in ce mai multi barbati.

Din ce in ce mai multi politicieni adopta masuri pentru a incuraja alimentatia naturala, in timp ce vedetele se intrec in a atrage atentia opiniei publice referitor la problemele de sanatate pe care o alimentatie nesanatoasa le poate cauza. Unul dintre politicienii care sunt partizani ferventi ai alimentatiei sanatoase este Bill Clinton, fostul presedinte al Statelor Unite.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iata care sunt cauzele comune pentru care barbatii si femeile au tendinta de a se ingrasa odata cu varsta. Citește mai mult...

Cand suntem incarcati de emotii negative, consumam alimente bogate in calorii. Găsește-ți motivația!

Ai nevoie si de miscare!

Ai nevoie si de miscare!


Publicat în Click

Ti-ai facut planul de infrumusetare? Iata ce exercitii poti face incepand de maine dimineata!

Incepe cu o alergare usoara, pe loc, timp de trei minute. Continua cu aceasta miscare, care iti va tonifia musculatura coapselor.

Cu picioarele departate, cu palma stanga la ceafa si cu bratul drept intins pe langa coapsa, ridica piciorul drept la 45 de grade.

Mentine trei secunde. Coboara piciorul si repeta de 20 de ori cu piciorul stang si de 20 de ori cu piciorul drept.

Din aceeasi pozitie, cu picioarele departate, bratele ridicate lateral, formand un unghi de 90 de grade intre antebrat si brat, apropie palmele presand in podul palmei.

Mentine trei secunde, apoi revino la pozitia initiala si repeta de 10 ori, lent.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă lucrezi în fața calculatorului sau stai pe scaun perioade lungi de timp postura corpului poate fi serios afectată.  Citește mai mult...

Proteinele sunt elementul de baza din structura tuturor organelor si tesuturilor. Găsește-ți motivația!