Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Muschii abdominali laterali necestia un antrenament special pentru a deveni din ce in ce mai tonifiati.

Muschii abdominali laterali necestia un antrenament special pentru a deveni din ce in ce mai tonifiati. Astfel, printr-o serie de exercitii amuzante si sanatoase, putem sa reducem centimetri buni din jurul taliei, desi aceasta zona a corpului este greu de mentinut.

In cele ce urmeaza, va prtezentam un videoclip in care veti vedea exact cum trebuie sa va miscati in fiecare dimineata, fara sa va puneti insa in pericol mijlocul si spatele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Astazi iti aduc 5 astfel de mituri legate de slabit, activitatea fizica si sanatate.  Citește mai mult...

***

Pe langa mancare, este bine sa incerci sa iti impui anumite obiceiuri sanatoase. Găsește-ți motivația!

Ţi-ai propus să mergi la sala de fitness mai des ca să scapi de durerile de spate, să slăbeşti şi să ai un corp tonifiat? Este perfect, însă ţine cont de câteva sfaturi înainte de a te apuca de treabă pentru a nu te suprasolicita din prima.

1. Ceri prea mult de la corpul tău încă de la primul antrenament

După o perioadă în care ai fost sedentară este recomandat să nu te arunci direct pe diverse aparate şi să suprasoliciţi corpul, explică Dr. Oz. Este de preferat să începi cu plimbări în pas mai alert, după care antrenamentele la sală trebuie să înceapă cu exerciţii lejere. Oboseala, durerile în piept, ameţelile şi starea de slăbiciune sunt câteva dintre semnele pe care corpul tău le transmite pentru a te atenţiona că ai exagerat. Prin urmare, începe cu exerciţii uşoare, de intensitate redusă şi măreşte treptat intensitatea exerciţiilor pe care le faci. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Simona Gheorghe vorbeste despre 7 riscuri la care trebuie sa fim atenti cand ne intoarcem in sala de sport.  Citește mai mult...

Costumul de baie nu te va mai speria în cazul în care consumi multă salată. Găsește-ți motivația!

Respecta un orar al meselor principale, alearga macar 10 minute pe zi sau mergi cate o ora la sala de fitness.

Daca ai pus cateva kilograme de Craciun exista cateva solutii rapide recomandate de celebrul Dr. Oz pentru a scapa de ele pana in noaptea de Revelion. Afla trucurile de slabit sanatos aplicate de Dr. Oz!

Kilogramele pe care le-ai adaugat in urma meselor copioase de Craciun nu trebuie sa puna mari probleme si nici nu este recomandat sa apelezi la solutii drastice precum infometarea pentru a arata supla de Revelion.

Trucuri rapide pentru a slabi 2-3 kilograme: respecta un orar al meselor principale; alearga macar 10 minute pe zi sau mergi cate o ora la sala de fitness; evita mancarurile grase si dulciurile; renunta la sucurile carbogazoase si la alcool; nu manca dupa ora 19:00.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Citește mai mult...

Mihaela Bilic te invata cum sa mananci sanatos pentru a slabi sanatos.  Găsește-ți motivația!