Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Exercitii in aer liber pentru slabire rapida si garantata

După o iarnă în care ne-am antrenat doar în sălile de fitness, te invit la un nou tip de antrenament, care îţi va aduce rezultate mult mai rapide, dacă scopul tău este scăderea în greutate.

Începe cu o încălzire uşoară: execută 10 genuflexiuni, 10 aplecări şi 10 rotiri de trunchi, apoi orientează-ţi atenţia către partea superioară a corpului, unde vei executa 10 rotiri de umeri şi 10 rotiri de coate. Apoi execută 10 flotări pe iarbă sau pe marginea unei băncuţe şi gata, eşti încălzit cum se cuvine pentru antrenamentul ce va urma.

Începe cu 5 scăriţe rapide, urcă într-un ritm accelerat, cât de repede poţi, apoi coboară încet în timp ce îţi încetineşti ritmul cardiac printr-o inspiraţie şi expiraţie completă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sari coarda 2 minute si repeta de patru ori (cu mici pauze). Vei arde 111 calorii. Citește mai mult...

***

Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, celebrul Dr. Oz iti recomanda sa consumi catina. Găsește-ți motivația!

Cori Gramescu lanseaza primul DVD de fitness din Romania pentru cei care nu au facut sport si care nu au posibilitatea de a merge la sala.

De unde pasiunea pentru sport? Cand te-ai apucat de sala si de ce?

M-am apucat de sport din nevoia de a slabi. Eu, la scoala, eram una dintre fetele acelea scutite de la ora de educatie fizica. Dupa ce am vazut cat de bine ma face sa ma simt si sa arat sportul, a devenit o pasiune si nu m-am mai putut lasa.

Cat de des ar trebui sa facem miscare intr-o saptamana? Atat pentru slabire, cat si pentru mentinere, este indicat sa facem miscare de trei ori pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cori Gramescu: Eu, la scoala, eram una dintre fetele acelea scutite de la ora de educatie fizica. Citește mai mult...

Este destul de greu sa te adaptezi unui obiectiv pe termen lung, atat vreme cat esti inconjurata de recompense pe termen-scurt. Dar se poate sa traiesti pentru maine, daca inveti sa faci alegeri destepe azi.  Găsește-ți motivația!

Iti prezentam al saselea antrenament din cele 14 pregatite de Florin Neby. Astazi lucram partea superioara a corpului.

Aşa cum ne-a obisnuit saptamanile trecute, Florin Neby ne prezintă un nou set de exercitii care se pot face foarte usor acasă si nu necesită accesorii speciale sau o formă fizică excelentă. Indiferent de varsta sau silueta ta, poti incerca si tu acest antrenament, dar si pe celelalte cinci pe care ti le-am prezentat deja.

Impreuna cu o dieta sănătoasă, acestea te vor aduce zi de zi tot mai aproape de silueta dorită.

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Florin Neby, antrenorul tău personal, continuă seria celor 14 şedinţe de fitness pregătite special pentru tine.  Citește mai mult...

Ai impresia că cele două cuvinte "dietă" şi "delicios" se exclud între ele? Găsește-ți motivația!