Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Fitness

Iata cateva exercitii care te vor ajuta sa ajungi la dimensiunile dorite in cel mai scurt timp.

Combină aceste exercitii cu o dietă echilibrată şi o ambiţie ieşită din comun şi într-o lună vei ajunge la dimensiunile dorite.

Abdomen plat: Una dintre cele mai simple modalitaţi de-a scăpa de grăsimea din zona abdomenului este să alergi. Însă nu oricum, ci alternând alergarea rapidă cu plimbarea uşoară. Încearcă să alergi cât de repede poţi timp de 3 minute, mergi un minut, apoi repetă alternanţa de încă nouă ori. Optează pentru acest exerciţiu de 2-3 ori pe săptămâna şi vei vedea că dorinţa ţi se va îndeplini în scurt timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Avantaje. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Incepe cu o alergare usoara de 3 minute. Continua timp de 2 minute, marind viteza suficient cat sa te simti obosit spre final.  Citește mai mult...

***

Ca să te menţii la o greutate normală ai nevoie de un aport caloric care se situează în jurul valorii de 2500 kilocalorii pe zi.  Găsește-ți motivația!

Accelereaza-ti metabolismul

Accelereaza-ti metabolismul


Publicat în Femei-Moderne.ro

Printre alimentele care ajuta la accelerarea metabolismului se numara pestele, carnea si ciresele.

Jillian Michaels este un bine-cunoscut antrenor de fitness. Acesta a creat un regim care ajuta la accelerarea metabolismului. Cu ajutorul acestei diete se presupune ca metabolismul va reusi sa arda mai multe calorii, ajutandu-ne deci sa slabim. Michaels explica cum hormonii lucreaza la pastrarea corpului sanatos si echilibrat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multi folosesc termenul "metabolism", fiind aproape siguri ca stiu ce inseamna. Citește mai mult...

Consuma in fiecare dimineata un “cocktail” bogat in fibre si enzime digestive pentru a elimina balonarea si constipatia.  Găsește-ți motivația!

Mici obiceiuri des repetate te pot ajuta să te simți mai bine și să fii mai eficientă la locul de muncă.

Stai în picioare cu mâinile pe șold și mișcă-ți ușor capul înspre dreapta și stânga, apoi rotește umerii două minute până simți că tensiunea din zona cefei a dispărut.

Ridicăƒ-te de pe scaun și scuturăƒ-ți brațele și picioarele pentru câteva secunde. Acest exercițiu are un efect rapid de destresare și de eliberare a tensiunii.

Ieși 5 minute într-un loc cu aer proaspăƒt și respirムadânc de câteva ori pentru a-ți oxigena corpul și pentru a te detașa pentru câteva momente; acest exercițiu te ajută ca dupムaceea sムai capacitatea de a te concentra mai bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iată câteva exercitii pe care daca le faci la birou te vor ajuta să dai jos colăceii de pe abdomen.  Citește mai mult...

Tu la regim. Ghid de functionare pentru o talie de invidiat - Dr. Michael F. Roizen, Mehmet C. Oz. Găsește-ți motivația!