Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Fitness

Iata cateva exercitii care te vor ajuta sa ajungi la dimensiunile dorite in cel mai scurt timp.

Combină aceste exercitii cu o dietă echilibrată şi o ambiţie ieşită din comun şi într-o lună vei ajunge la dimensiunile dorite.

Abdomen plat: Una dintre cele mai simple modalitaţi de-a scăpa de grăsimea din zona abdomenului este să alergi. Însă nu oricum, ci alternând alergarea rapidă cu plimbarea uşoară. Încearcă să alergi cât de repede poţi timp de 3 minute, mergi un minut, apoi repetă alternanţa de încă nouă ori. Optează pentru acest exerciţiu de 2-3 ori pe săptămâna şi vei vedea că dorinţa ţi se va îndeplini în scurt timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Avantaje. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Incepe cu o alergare usoara de 3 minute. Continua timp de 2 minute, marind viteza suficient cat sa te simti obosit spre final.  Citește mai mult...

***

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma. Găsește-ți motivația!

Dacă vrei să dai jos repede kilogramele în plus de la burtă, începe un program sustinut, alcătuit dintr-o alimentatie sănătoasă, sport si atitudine pozitivă.

Dacă vrei să dai jos repede kilogramele în plus de la burtă, începe un program sustinut, alcătuit dintr-o alimentatie sănătoasă, sport si atitudine pozitivă. In felul ăsta categoric te vei simti bine de sărbători. Ce trebuie să faci?

Fără prăjeli! - Chiar dacă la serviciu eşti mereu pe fugă si ti-e mult mai comod să cumperi o porţie de cartofi prăjiţi, ar fi mult mai indicat dacă ai renunţa la acest obicei. Mănâncă la cantina firmei sau comandă on-line ceva fără prăjeli. Dacă nu ai bani pentru asta, trezeşte-te mai devreme cu câteva minute şi pune-ţi la pachet! Si încearcă să mănânci mai puţin sărat. Încă ceva: renunţă la “ronţăielile” dintre mese şi după ora 18 fereşte-te de crudităţi (acestea fermentează mai greu, iar consecinţa este balonarea). De altfel, este indicat să nu mănânci nimic cu patru ore înainte de culcare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum să scăpăm de aripioare şi şunculiţe inestetice, pentru o siluetă mai suplă de sărbători.  Citește mai mult...

Dragostea de sine, deși nu se obține ușor, este o lecție vitală.  Găsește-ți motivația!

Slabeste sanatos in 5 zile

Slabeste sanatos in 5 zile


Publicat în Click

Vrei sa-ti subtiezi talia? Merele sunt bogate in fibre, satisfac nevoia de dulce, sunt satioase, au multe vitamine si minerale si te ajuta sa slabesti usor.

Revista „Click! pentru femei" iti prezinta un meniu de 5 zile, care trebuie completat insa cu 20 de minute de miscare pe zi si consumul a doi litri de apa!

Prima zi - Mic dejun: o ceasca de cafea si 150 ml lapte degresat cu doua linguri de cereale integrale. Gustare: doua mere potrivite.

Pranz: o salata din 100 g branza proaspata de vaci, 50 g masline, salata verde, un ardei rosu, jumatate de castravete, doua linguri de ulei de masline. Gustare: un mar.

Cina: 150 g peste la gratar cu doua linguri de broccoli si morcov fiert tras la tigaie cu ulei de masline.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Merele, indiferent de soi, sunt bogate in fibre, vitamine si minerale, previn senzatia de infometare, alunga toxinele din corp si satisfac nevoia de dulce. Citește mai mult...

Folosirea indulcitorilor nu te ajuta sa scapi de kilograme, ci din contra pe termen lung pot avea exact efectul opus. Găsește-ți motivația!