Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dacă petreci în jur de 8 ore la birou în fiecare zi, ar trebui să acorzi mai multă atenție tendoanelor din spatele genunchilor, pentru că acestea sunt importante pentru sănătatea spatelui, a coapselor și a călcâielor.

Stai cu picioarele puțin depărtate, împreunează mâinile la spate, apleacă-te înainte și adu-ți mâinile peste cap. Dacă întinderea este prea intensă, eliberează-ți mâinile și apucă-te cu ele de spatele genunchilor. Menține 30 de sec.

Ține picioarele drepte, puțin depărtate, și pășește cu stângul înainte. Fără să-ți îndoi spatele, apleacă-ți corpul și atinge cu ambele mâini podeaua de o parte și de altă a piciorului stâng. Menține 30 de sec. 

Stai pe podea cu picioarele întinse și apropiate. Atinge-ți picioarele cu fruntea, rotunjind ușor spatele. Menține 30 de sec.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ceea ce ar trebui sa stie toata lumea este ca sportul nu are ca principal scop slabitul, de aceea se recomanda in combinatie cu o dieta corespunzatoare. Citește mai mult...

***

Zmeura ca atare este un fruct minunat cu un continut mare de micronutrienti, in special substante antioxidante, cu o concentratie calorica redusa. Găsește-ți motivația!

Abdomenele nu te scapa de burta

Abdomenele nu te scapa de burta


Publicat în Perfecte.ro

Cori Gramescu, demonteaza mitul conform caruia daca faci sute de abdomene zilnic scapi de grasimea de pe burta.

"Demontez acest mit conform caruia daca faci 3570 de abdomene pe zi se duce burta. Nu se duce, daca faci doar abdomene. Depunerea de grasime pe burta dispare odata cu grasimea de pe tot corpul, printr-o dieta sanatoasa, usor hipocalorica si exercitii fizice. Nu e vreun secret pentru nimeni", spune Cori Gramescu pentru perfecte.ro.

"O idee foarte buna este sa facem masaj - un masaj abdominal facut cum trebuie poate sa ne ajute si in reglarea tranzitului intestinal, mobilizeaza si grasimea de pe burta, creeaza si un confort al digestiei mai mare astfel incat se reduce balonarea", spune Cori Gramescu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Abdomenele te ajuta sa scapi de burta, dar numai daca le combini cu exercitii cardio. Citește mai mult...

Regimul alimentar Mayo reprezinta unul dintre cele mai aspre regimuri si trebuie respectat 13 zile. Găsește-ți motivația!

Salile de fitness le ofera "cursantilor" posibilitatea de a da kilogramele jos prin intermediul dansului.

Multi experti sfatuiesc persoanele obeze si supraponderale sa sparga tiparele si sa-si puna dorintele in aplicare, incercand sa slabeasca pe ritm de dans – cel putin asa miscarea va fi creativa, dinamica si deloc plictisitoare.

Un comportament sanatos poate imbunatati viata indiferent de rezultatele pierderii de greutate. Daca abandonezi dieta impusa in favoarea "consumului intuitiv de alimente" – adica sa mananci ce-ti prieste, nu ce ti se recomanda - si daca vei incepe sa faci diferenta intre foamea emo­tionala si foamea fizica, vei realiza cat de usor vei slabi, spun specialistii citati de publicatiile de profil de peste Ocean.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din 15 diete de slabit, Weight Watchers este singurul pe care raportul ANSES il considera lipsit de pericole pentru sanatate. Citește mai mult...

Nu numai cafeaua, ceaiul verde, ceaiul negru sau băuturile energizante reuşesc să te scoată din moleşeala de după prânz. Găsește-ți motivația!