Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Fitness

Activitatea fizică de intensitate moderată stimulează sistemul imunitar

Activitatea fizică regulată are o influenţă benefică asupra greutăţii corporale, inimii, oaselor şi muşchilor şi reduce riscul unor afecţiuni cronice, precum artrita, fibromialgia şi obezitatea.

Despre exerciţiile fizice ştim că menţin mobilitatea corporală şi ard surplusul de calorii. S-a dovedit însă că efectele sunt mult mai extinse. Un grup de cercetători de la Şcoala de Medicină de la Universitatea San Diego, a descoperit că practicarea timp de 20 de minute pe zi  a activităţii fizice de intensitate moderată stimulează sistemul imunitar să reducă nivelul de inflamaţie din corp.

„De fiecare dată când facem exerciţii, realizăm ceva cu adevărat benefic în multe privinţe pentru organism, inclusiv la nivelul celulelor imunitare“, a explicat dr. Suzi Hong, autoarea principală a studiului publicat recent în jurnalul „Brain, Behavior and Immunity“.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Exerciţiile fizice "repară" senzitivitatea neuronilor implicaţi în controlul saţietăţii, cei care ne transmit nouă informaţia că suntem plini, gata cu mâncatul. Citește mai mult...

***

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Găsește-ți motivația!

Exercitii cardio pentru acasa

Exercitii cardio pentru acasa


Publicat în Eva.ro

Este foarte simplu sa iti pui toti muschii la treaba. Ai nevoie numai de o coarda de sarit, asa cum probabil ca aveai in copilarie.

Saritul corzii te ajuta sa scapi de multe calorii, destul de repede, plus ca o jumatate de ora de sarit in fiecare seara sau dimineata elibereaza hormonii care iti ofera o stare de bine si senzatia ca esti plina de energie.

In afara de asta, saritul corzii lucreaza zonele problematice in cazul femeilor: fesele, coapsele si pulpele. Gasesti aici cateva exercitii simple de sarit coarda.

Danseaza! Poti slabi si te poti distra de minune, in acelasi timp. Dansul activ si sustinut, pe muzica antrenanta, lucreaza o gama foarte larga de muschi, in functie de miscarile tale. O "sedinta" de dans de 30 de minute face minuni pentru silueta ta si te binedispune instant.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitatile cardio ard calorii din depozitele de grasime si nu rezervele de carbohidrati. Citește mai mult...

Creierul este cel care ne convinge să stricăm dieta, să dăm iama în prăjituri când suntem stresaţi si să sărim peste mese. Găsește-ți motivația!

Abdomenele nu te scapa de burta

Abdomenele nu te scapa de burta


Publicat în Perfecte.ro

Cori Gramescu, demonteaza mitul conform caruia daca faci sute de abdomene zilnic scapi de grasimea de pe burta.

"Demontez acest mit conform caruia daca faci 3570 de abdomene pe zi se duce burta. Nu se duce, daca faci doar abdomene. Depunerea de grasime pe burta dispare odata cu grasimea de pe tot corpul, printr-o dieta sanatoasa, usor hipocalorica si exercitii fizice. Nu e vreun secret pentru nimeni", spune Cori Gramescu pentru perfecte.ro.

"O idee foarte buna este sa facem masaj - un masaj abdominal facut cum trebuie poate sa ne ajute si in reglarea tranzitului intestinal, mobilizeaza si grasimea de pe burta, creeaza si un confort al digestiei mai mare astfel incat se reduce balonarea", spune Cori Gramescu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Abdomenele te ajuta sa scapi de burta, dar numai daca le combini cu exercitii cardio. Citește mai mult...

Iata 4 păreri pro şi 4 păreri contra cu referire la subiectul care este tot mai mult în discuţie: este bine sau nu să consumăm cu regularitate lactate. Găsește-ți motivația!