Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Fitness

Activitatea fizică de intensitate moderată stimulează sistemul imunitar

Activitatea fizică regulată are o influenţă benefică asupra greutăţii corporale, inimii, oaselor şi muşchilor şi reduce riscul unor afecţiuni cronice, precum artrita, fibromialgia şi obezitatea.

Despre exerciţiile fizice ştim că menţin mobilitatea corporală şi ard surplusul de calorii. S-a dovedit însă că efectele sunt mult mai extinse. Un grup de cercetători de la Şcoala de Medicină de la Universitatea San Diego, a descoperit că practicarea timp de 20 de minute pe zi  a activităţii fizice de intensitate moderată stimulează sistemul imunitar să reducă nivelul de inflamaţie din corp.

„De fiecare dată când facem exerciţii, realizăm ceva cu adevărat benefic în multe privinţe pentru organism, inclusiv la nivelul celulelor imunitare“, a explicat dr. Suzi Hong, autoarea principală a studiului publicat recent în jurnalul „Brain, Behavior and Immunity“.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Exerciţiile fizice "repară" senzitivitatea neuronilor implicaţi în controlul saţietăţii, cei care ne transmit nouă informaţia că suntem plini, gata cu mâncatul. Citește mai mult...

***

Vrei sa slabesti si probabil ca iti doresti rezultatele cat mai rapid cu putinta. In primul si primul rand, uita de dietele foarte restrictive, caci rezultatele lor nu dureaza. Si ai la indemana optiuni mult mai sanatoase. Găsește-ți motivația!

Un rol urias in mentinerea corpului in stare optima de functionare pe timpul exercitiilor fizice il are consumul de lichide.

Hidratarea in sport se face cu solutii care contin si electroliti, precum calciul si magneziul, aceste minerale compensand pierderile prin transpiratie si stimuland functionarea muschilor. Deci, persoanele care fac sport trebuie sa bea apa minerala sau plata, atat in timpul exercitiilor fizice, cat si dupa acestea. Bauturile consumate inainte, in timpul sau dupa exercitiile fizice nu trebuie sa contina cafeina sau alcool.

Un sportiv are nevoie in dieta sa de alimente cu rol de carburant: glucide cu asimilare lenta, acizi grasi nesaturati, de tip Omega 3, 6 si 9, si proteine de buna calitate. Pentru a preveni febra musculara sunt recomandate vitaminele C si E si mineralele de tip calciu si magneziu, spune Livia Nena.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am cerut experților să ne spună cap – coadă, ce se întâmplă în organism atunci când ne antrenăm. Citește mai mult...

Femeile grasute sunt "neingrijite", cele slabe sunt "rele" – iata ce a dezvaluit un studiu realizat de revista "Glamour".  Găsește-ți motivația!

Cum elimin grasimea de pe solduri?

Cum elimin grasimea de pe solduri?


Publicat în Toti pentru Unul

Cum sa scap de grasimea de pe solduri si de pe burta? Am grasime si pe picioare.

Cum sa scap de grasimea de pe solduri si de pe burta? Am grasime si pe picioare. Cel mai eficient, rapid si cel mai putin costisitor exercitiu de slabit este? Raspunsul il intuiti probabil, dar cel mai bine cititi si ceea ce au avut de spus cei din comunitatea Toti pentru Unul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vreau pana maxim pe 20 iulie sa elimin grasimea din zona genunchilor. Citește mai mult...

De ce stimuleaza lipsa somnului apetitul pentru grasimi? Raspunsul se afla in concluziile a doua studii realizate recent pe creierele a 23 de persoane private de somn. Găsește-ți motivația!