Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Fitness

Activitatea fizică de intensitate moderată stimulează sistemul imunitar

Activitatea fizică regulată are o influenţă benefică asupra greutăţii corporale, inimii, oaselor şi muşchilor şi reduce riscul unor afecţiuni cronice, precum artrita, fibromialgia şi obezitatea.

Despre exerciţiile fizice ştim că menţin mobilitatea corporală şi ard surplusul de calorii. S-a dovedit însă că efectele sunt mult mai extinse. Un grup de cercetători de la Şcoala de Medicină de la Universitatea San Diego, a descoperit că practicarea timp de 20 de minute pe zi  a activităţii fizice de intensitate moderată stimulează sistemul imunitar să reducă nivelul de inflamaţie din corp.

„De fiecare dată când facem exerciţii, realizăm ceva cu adevărat benefic în multe privinţe pentru organism, inclusiv la nivelul celulelor imunitare“, a explicat dr. Suzi Hong, autoarea principală a studiului publicat recent în jurnalul „Brain, Behavior and Immunity“.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Exerciţiile fizice "repară" senzitivitatea neuronilor implicaţi în controlul saţietăţii, cei care ne transmit nouă informaţia că suntem plini, gata cu mâncatul. Citește mai mult...

***

Potrivit doctorului Oz, sa slabesti poate fi floare la ureche daca ai pusa la punct o strategie pe care sa o respecti orice ar fi. Găsește-ți motivația!

7 dintre cele mai eficiente exerciții fizice

7 dintre cele mai eficiente exerciții fizice


Publicat în Sfatul Medicului

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.

In topul listei celor mai eficiente exercitii fizice se afla antrenamentul cu intervale, care imbunatateste rapid si pe termen lung conditia fizica, ajuta la arderea unui numar mai mare de calorii si faciliteaza pierderea in greutate. Ideea de baza este sa variati intensitatea efortului in timpul antrenamentului, in loc sa mentineti un ritm constant.

Cunoscute de toata lumea inca de la orele de sport din scoala, genuflexiunile raman unele dintre cele mai eficiente exercitii fizice din cate s-au inventat. Motivul este simplu acestea solicita mai multe grupe de muschi simultan.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto StockVault.net

Îți mai recomandăm:

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.  Citește mai mult...

Obsesia regimului de slabit ne condamna la o viata concentrata pe kilogramele in plus. Găsește-ți motivația!

Afla ce poti face pentru a avea un sistem imunitar puternic si ca sa te mentii in forma.

Toata nebunia asta legata de gripa noua nu are cum sa te lase indiferenta. Cu totii am devenit mai atenti, mai grijulii si mai interesati de starea de sanatate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Când a ieșit la pensie, doamna ELENA PAGU a început să alerge. Citește mai mult...

Emanuil Rednic cantarea 126 kg. In 4 ani a ajuns la 82 kg, dupa ce si-a schimbat stilul de viata. Găsește-ți motivația!