Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dr. Oz împreună cu un antrenor recunoscut de fitness recomandă o nouă regulă de slăbit.

Pofteşti la chipsuri, dulciuri sau alte alimente nesănătoase? Află cum poţi să le mănânci fără să te îngraşi şi fără să-ţi sabotezi dieta! Dr. Oz propune un regim alimentar care conţine 90% alimente sănătoase şi 10% alimente. Hrana nesănătoasă trebuie să se regăsească în meniul tău zilnic în proporţie de doar 10%. Atunci poţi să trişezi şi să mănânci chipsuri sau alte produse de care îti este poftă. Dar, atentie la cantităti, încearcă să fii cumpătată!

Deoarece alimentele proaspete şi naturale sunt necesare pentru sănătate, Dr. Oz recomandă alegerea acelor produse care nu conţin conservanţi şi alţi aditivi periculoşi. Citeşte cu atenţie eticheta produsului pe care îl cumperi şi alege-l pe cel care conţine cât mai puţine ingrediente, dacă e posibil doar unul singur. De exemplu, dacă alegi mazărea congelată, asigură-te că pe eticheta scrie doar mazăre, avertizează Dr. Oz. Făcând cele mai simple alegeri, îţi vei ajuta organismul în lupta cu kilogramele.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Citește mai mult...

***

Dr. Mihaela Bilic: O dieta echilibrata este regimul de intretinere pe viata.  Găsește-ți motivația!

Iata care este programul pe care trebuie sa il urmezi pentru a te lauda cu gambe de gazela si posterior ferm.

Exercitiul 1 - Intinde-te pe sol pe o parte, sprijinandu-ti capul pe umarul stang si pozitioneaza mana dreapta pe sol chiar la nivelul pieptului. Tine picioarele perfect drepte si ridica incet piciorul drept cat poti de sus. Dupa care revino in pozitia initiala. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare picior.

Exercitiul 2 - Din pozitia exercitiului anterior, indoaie genunchii la un unghi de 45 de grade. Mentinand calcaiele lipite, ridica genunchiul drept cat poti de sus. Dupa care revino in pozitia initiala. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare parte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

Mineralele joaca un rol esential pentru buna functionare a organismului.  Găsește-ți motivația!

Exercitiile fizice pot fi concentrate in doar cateva minute de efort extrem de intens.

Metoda cunoscuta in lumea sportului ca "interval training" presupune impartirea exercitiilor fizice in mai multe reprize scurte, dar extrem de intense, separate de pauze de relaxare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenamentul pe intervale combina intervale de intensitate joasa si ridicata intr-o singura sedinta.  Citește mai mult...

Dieta Dash este concepută pentru a reduce consumul de sare şi a împiedica îmbolnăvirea inimii.  Găsește-ți motivația!