Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Chiar si cele mai mici schimbari in ceea ce priveste modul in care te antrenezi pot avea efecte spectaculoase.

Chiar si cele mai mici schimbari in ceea ce priveste modul in care te antrenezi pot avea efecte spectaculoase, sporind eficacitatea celor cateva zeci de minute petrecute la sala. Antrenorii stiu asta mai bine decat oricine, tocmai de aceea te bat la cap sa realizezi exercitiile intr-un anumit fel, cu toate ca tu nu iti dai seama ce anume ar putea face diferenta, explica specialistii citati de Shape.com.

"Mai jos! Mai jos! Mai jos!" - Ti se intampla sa auzi aceste cuvinte de fiecare data cand faci genuflexiuni, atunci cand nu le executi cum trebuie, desigur. Atunci cand iti spune sa te lasi mai jos, antrenorul tau nu-si raceste gura de pomana, ci pentru ca el stie ca, daca nu te apleci suficient, nu soliciti suficient grupele de muschi, iar efectele nu mai sunt cele dorite. Rezolva acest lucru folosind un scaun, stai cu spatele spre el si executa miscari de aplecare pana cand esti aproape de a te aseza. Repeta aceste miscari in fata unei oglinzi, pentru a te asigura ca le faci cum trebuie.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Organismul are cel mai mare randament fizic intre 6 si 8 dimineata, mai ales daca vrei sa slabesti. Citește mai mult...

***

Dieta ketogenica promite rezultate care se mentin o perioada lunga de timp. Găsește-ți motivația!

Adrian Copcea: "Efectul yo-yo apare atunci cand dietele drastice si infometarea nu sunt insotite de exercitiu fizic".

Nevoia de a slabi rapid cu ajutorul unor diete restrictive, care nu sunt recomandate de medicii nutritionisti sau prin infometare sunt cauze ale efectului yo-yo. Fenomenul consta in scaderea rapida in greutate, urmata de reingrasare, acest lucru producandu-se in cicluri repetate si dezechilibrand metabolismul.

Medical, efectul yo-yo se numeste greutate ciclica. Dupa mai multe cicluri de scadere si de crestere in greutate, dietele ajung sa nu mai functioneze, scaderea in greutate nu se mai produce, ci, din contra, persoana se ingrasa si mai mult.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Curele de slabire care promoveaza infometarea pot avea consecinte negative asupra sanatatii fizice si mentale.  Citește mai mult...

Un om sanatos poate consuma 20-30 grame de ciocolata de 3 ori pe saptamana. Găsește-ți motivația!

Alergatul inseamna, intr-adevar, a pune un picior in fata celuilalt si a prinde viteza, dar oricat de usor pare, tot obosesti la un moment dat si renunti. Iata cateva sfaturi pentru a face din alergat o adevarata placere.

1. Corpul sa fie putin aplecat spre inainte 
 
Pozitia corpului este foarte importanta si s-ar putea sa te ajute daca te inclini putin din glezne spre inainte. Respira adanc, spatele drept, umerii trasi, pieptul inainte si corpul inclinat in fata. 
 
2. Bratele pe langa corp

3. Alearga pe toata talpa

4. Ritm potrivit

5. Incepe cu alergare usoara

6. Alearga fara ceas

7. Alearga cu un prieten 

8. Ia-ti un caine

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

E foarte important să ai cu cine să alergi Citește mai mult...

Decat sa renunti la paste, orez sau carne, mai bine renunti la dulciuri. Găsește-ți motivația!