Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Vrem o minte care sa nu ne tradeze cand avem mai mare nevoie de ea? Exista meniuri care s-o stimuleze!

Reguliele esentiale pentru pastrarea creierului in forma sunt:

- sa nu sarim peste cele trei mese principale, micul dejun, pranzul si cina;
- sa nu sarim peste somn, iar daca se poate, daca nu lucram in ture sau ceva de genul acesta, programul de dormit sa fie intre 6 si 8 pe noapte la un om adult si sa se incadreze mereu intre aceleasi ore;
- sa facem zilnic exercitii fizice sau miscare: inot, ciclism, alergari, aerobic, flotari, genuflexiuni, abdomene sau macar mers pe jos jumatate de ora pe zi. Daca le efectuam seara, sa lasam cateva ore intre ele si mersul la culcare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Flu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată cele mai ciudate, dar şi cele mai geniale locuri unde diverşi oameni s-au antrenat! Citește mai mult...

***

Află de la Dr. Oz ce trebuie să cuprindă lista ta de cumpărături şi care sunt cele mai potrivte reţete pentru a scăpa de burtă! Găsește-ți motivația!

Masa musculara are capacitatea de a prelua zaharul din sange si de a-l transforma in energie.

Conform unui studiu realizat recent, zaharul este o buna sursa de ,,combustibil “ pentru celulele musculare, in special in cazul persoanelor care practica fitnessul.

Studiul, realizat la Institutul de Cercetari Medicale ,,Sanford Burnham” pe cobai, a aratat ca activitatea fizica imbunatateste capacitatea muschilor de a prelua zaharul din sange.

,,In special in cazul cobailor care faceau mai multa miscare, arderile erau mai rapide, acestia fiind si mult mai energici. Acelasi lucru este similar si in cazul persoanelor care fac sport sau chiar a atletilor. Zaharul din sange este o adevarata sursa de energie”, a afirmat Daniel P. Kelly, cercetator la Institutul ,,Sanford Burnham”, din SUA.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ceaiul verde si negru te ajuta sa nu iei in greutate in caz ca obisnuiesti sa mananci fast-food. Citește mai mult...

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Găsește-ți motivația!

Dacă suferi de anxietate sau depresie trebuie neapărat să incluzi în rutina zilnică exerciţiul fizic.

Alergarea este una dintre cele mai eficiente soluţii de combatare a depresiei şi anxietăţii. O astfel de activitate arde caloriile,reduce apetitul şi riscul de boli de inimă.

Drumeţiile prin pădure sunt cea de-a doua activitate care combate depresia şi anxietatea. „Natura are un efect calmant asupra minţii“, explică dr. Ben Michaelis, un psiholog clinician American, autorul a numeroase cărţi în domeniu.

Exerciţiile de yoga reduc şi ele depresia. Astfel, aceia care au urmat astfel de cursuri s-au declarat mai puţin nervoşi, mai puţin anxioşi, în timp ce alţii au observant aceleaşi efecte imediat ce au început exerciţiile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Tot mai multe studii arată că starea noastră psihică are legătură cu ce mâncăm. Citește mai mult...

Dr. Oz si celebrul antrenor de fitness Jorge Cruise iti propun un set de exercitii de doar 5 minute pe zi! Găsește-ți motivația!