Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dieta de 21 de zile

Publicat în Dietetik.ro
Dieta de 21 de zile

Dieta de 21 de zile este o combinatie intre un stil de viata sanatos si echilibrat, miscare fizica si un regim general de viata echilibrat.

Nu ai voie sa stai la televizor sau in fata calculatorului mai mult de trei ore pe saptamana. Acesta este si principalul motiv pentru care dieta de 21 de zile este ideala in vacanta.

Fiecare masa trebuie sa contina o portie de legume si fructe. Carne ai voie o singura data in zi. Ai voie o singura data in zi grasimi animale.

Bea doi litri de apa, mananca micul dejun si mananca doua portii de peste pe saptamana, iar in zilele respective nu consuma carne.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta DASH presupune sa consumi grasimi sanatoase, care se gasesc in peste, ulei de masline, avocado, seminte si nuci, printre altele. Citește mai mult...

***

Andrei Rosu a reusit sa alerge pe toate continentele intr-un an si jumatate, dovedind ca vointa si ambitia te pot duce mai departe decat ti-ai fi inchipuit.  Găsește-ți motivația!

In concediu, putem sa adoptam o anumita conduita alimentara pentru a trece de aceasta perioada fara kilograme in plus.

"Ai putea face, de exemplu, cateva lucruri simple: sa incerci sa concentrezi alimentele periculoase pentru silueta in prima parte a zilei, atunci cand randamentul metabolismului este maxim; poti sa folosesti orice prilej pentru a face miscare.

Daca iti place apa, poti sa inoti. Daca nu stii sa inoti poti sa incerci sa alergi intr-un ritm alert prin apa, cu conditia ca apa sa fie pana la nivelul genunchilor sau chiar mai sus. Este un antrenament foarte eficient pentru tot corpul", a descris Carmen Bruma lista activitatilor pe care le putem face in vacanta pentru a ne mentine tonusul muscular.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sapte zile vedeta a participat la un antrenament de sport condus de Luminita Nicolescu. Citește mai mult...

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.  Găsește-ți motivația!

Cum poti stii daca detii gene care fac imposibil slabitul prin intermediul sportului?

Faci tot ce tine de tine din punct de vedere al miscarii fizice pentru a slabi: ai abonamente la sala, faci sport si acasa, si pe drum, si oriunde te-ai afla. Totusi nu reusesti sa slabesti deloc. Genele sunt de vina, spun specialistii, adica parintii care ti-au dat nastere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca nu ar fi existat fast-food-ul, astazi probabil am fi fost cu totii mai slabi, sustin nutritionistii.  Citește mai mult...

Oricare ar fi scopurile tale în sala de sport, este important să găsești determinarea de a lucra la parametri maximi în fiecare zi de antrenament. Găsește-ți motivația!