Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

De ce să faci sport dimineața

Publicat în Dietetik.ro
De ce să faci sport dimineața

Știm că somnul de dimineață este atât de dulce, dar sportul la primele ore poate fi și mai și. Iată câteva motive.

1. Ești mult mai eficientă  

De câte ori nu te-ai păcălit că te duci la sală după serviciu și ai cărat echipamentul degeaba? Seară ai mare parte din energie deja consumată și clar că nu-ți mai arde ție de ridicat greutăți. 

2. Nu vei ceda atât de ușor tentațiilor culinare  
După ce ai transpirat din greu ca să dai jos înghețată de vineri seara, îți mai vine să te înfigi în punga de chipsuri a colegului de birou? Data viitoare când vrei să te abați de la mâncatul sănătos, gândește-te că un baton de ciocolată se da jos în 20 de minute de alergat pe bandă. Ce zici, merge un măr? 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Care sunt momentele in care esti tentata sa renunti la dieta si care sunt cei mai mari dusmani ai regimului de slabire? Citește mai mult...

***

In fiecare emisiune Dr. Oz ofera sfaturi despre o nutritie inteligenta si retete de slabit. Găsește-ți motivația!

La 1,80 m si 56 de kilograme, Bianca Dragusanu are o silueta impresionanta, pe care o intretine insa cu metode mai putin obisnuite.

“In adolescenta eram slaba si inalta si eram foarte complexata, mi se spunea Olive. Apoi la pubertate când am fost la ‘Din dragoste’ m-am ingrasat cele 30 si ceva de kilograme. Nu mi-e rusine de poza de atunci. Aveam un iubit care ma tinea numai in casa si mâncam. Apoi mi-am revenit la forma initiala. Acum am 56 kg si 1,80.

Astazi am mâncat numai capsuni, nu simt nevoia sa manânc. Eu ma aflu in aceasta forma fizica datorita unui regim de viata echilibrat. Când sunt la Cluj am 3 mese pe zi, dar apoi fac 1000 de pasi, deci iau Clujul la picior. Mi-e dor sa mânânc mici, am mâncat la o masa, la o saptamâna dupa 1 Mai, 3 mici odata. Cartofi prajiti manânc o data la trei luni si ma simt foarte vinovata dupa care merg pe jos si fac multe abdomene. Am depus foarte multe eforturi ca sa ajung asa si sunt foarte multumita de cum arat. Mi-e foame, fac eforturi sa ma mentin asa, daca am mâncat numai capsuni azi crezi ca nu mi-e foame, iti inchipui ca n-as mânca la ora asta? “, a spus Bianca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ma simt bine in pielea mea si sigura pe mine in forma fizica de azi. Citește mai mult...

Daca ii asiguri organismului nutrientii de care are nevoie, cu siguranta iti vei incepe ziua cu mai multa energie. Găsește-ți motivația!

Studiile arata ca exercitiile fizice executate prin deplasari energice pe verticala determina o simtitoare scadere a senzatiei de foame.

Un studiu elaborat in Japonia a stabilit ca exercitiile fizice executate prin deplasari energice pe verticala determina o simtitoare scadere a senzatiei de foame si mai ales a apetitului pentru mancaruri cu continut ridicat de calorii, cum sunt dulciurile si grasimile.

Aceste miscari, executate in sus si in jos, inhiba eliberarea in organism a unui hormon, numit ghrelin, care produce senzatia de foame. Mecanismul de eliberare a hormonului se declanseaza la nivelul intestinului, atunci cand corpul este supus miscarilor energice pe verticala, relateaza MyHealthNewsDaily.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Studiile anterioare au indicat faptul că alergatul suprimă apetitul mai mult decât mersul pe bicicleta. Citește mai mult...

Ciupercile proaspete sunt sarace in calorii (10 cal./100 g) si bogate in proteine. Găsește-ți motivația!