Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Toate ne-am intrebat, la un moment dat, de ce barbatii care se apuca de sport slabesc mai usor de noi, desi tragem cat putem de tare atunci cand facem miscare.

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Missouri (SUA) au confirmat un fapt care a reusit, la un moment dat, sa indispuna orice femeie: barbatii care se apuca de sport slabesc mai repede decat femeile care fac miscare.

Cercetatorii din Missouri au ajuns la aceasta concluzie dupa ce au organizat un program de fitness pentru 75 de femei si barbati obezi. Programul includea atat asa-numitul tras de fiare, cat si exercitii de aerobic, fiind personalizat pentru fiecare persoana in parte astfel incat sa dea cele mai bune rezultate. Dupa 16 saptamani, oamenii de stiinta au constatat ca, pentru aceeasi diminuare a indicelui de masa corporala, femeile trebuiau sa depuna 85% efort, in timp ce barbatilor le era suficient 65% efort pentru a obtine aceleasi rezultate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Barbatii care se apuca de sport slabesc mai repede decat femeile care fac miscare. Citește mai mult...

***

Pentru omul modern este greu sa se apuce de sport si mult mai greu sa-si mentina acest obicei sanatos si sa-l practice in mod constant. Găsește-ți motivația!

Iti trebuie un step sau o banca joasa si multa vointa, bineinteles!

Cori Gramescu iti propune sa incepi cu urmatorul exercitiu. Asaza-te culcata pe step, cu genunchii indoiti pe sol. Trebuie sa sustii gatul cu degetele impreunate in zona cervicala. Apoi ridica alternativ cotul la genunchiul opus si revino la pozitia de la inceput. Fa aceasta miscare in doua serii a cate opt repetari, cu fiecare picior.

Tot din aceeasi pozitie, intinde unul dintre picioare atunci cand executi abdomenele. Fa doua serii a cate opt repetari si apoi fa acelasi exercitiu cu celalalt picior. Controleaza-ti cu atentie pozitia spatelui, mentinand abdomenul incordat pe tot parcursul exercitiului.

Urmareste-o pe Cori Gramescu online, Facebook si Twitter.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

"The Method: antrenamentul complex pentru toate varstele" este un program foarte echilibrat de exercitii de tonifiere, ce poate fi executat la saltea sau in mod static, din picioare.  Citește mai mult...

Am inceput, treptat, sa micsorez portiile si, ulterior, sa renunt la anumite lucruri. Găsește-ți motivația!

Vreau sa slabesc cateva kilograme

Vreau sa slabesc cateva kilograme


Publicat în Toti Pentru Unul

As vrea niste metode, exercitii, regimuri de slabit, pentru a da jos cateva kilograme.

Cand am tinut regim am baut multa apa calda, cate 2 l pe zi, chiar mai mult, dar sa fie aproape fierbinte. Acum, par exemple, am in fata mea un pahar cu lamaie peste care am pus apa calda si putin zahar. Am baut deja intr-o jumatate de ora, 3 pahare. Fa sport, si daca mananci, mananca cu gandul la mancare, nu la ce-a facut x'ulescu aseara, si mesteca!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum trebuie executate exercitiile la sala pentru a da rezultate cat mai bune la slabit? Citește mai mult...

A slabi nu este deloc usor si daca mergem pe premiza “trebuie sa slabesc”, automat facem ca toata munca sa para mai grea si mai urata. Găsește-ți motivația!