Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Fitness

Antrenamentul individual presupune depunerea unui efort fizic mai mare

Antrenamentele de fitness in grup scad nivelul de stres cu 26% si imbunatatesc semnificativ calitatea vietii, in timp ce antrenamentul individual presupune depunerea unui efort fizic mai mare, fara a genera schimbari semnificative pe plan psihic sau emotional, potrivit unui nou studiu efectuat de cercetatorii de la University of New England si publicat recent in revista "The Journal of the American Osteopathic Association".

"Antrenamente fizice de grup pot fi solicitante, insa incurajarea reciproca aduce rezultate cu mult mai bune prin comparatie cu antrenamentul fizic individual. Constatarile noastre sustin o abordare pe plan mental, fizic si emotional a sanatatii organismului, necesara pentru persoanele care lucreaza in medii stresante, precum este cazul medicilor," declara Dr. Dayna Yorks, autoarea principala a studiului.

Dr. Yorks si colegii sai de la University of New England College of Osteopathic Medicine au recrutat 69 de studenti de la medicina, ce raportau o calitate scazuta a vietii si un nivel ridicat de stres. La fiecare patru saptamani, voluntarii au participat la un sondaj de opinie prin intermediul carora cercetatorii au reusit sa evalueze nivelul de stres perceput, precum si calitatea vietii fiecaruia pe plan psihic, fizic si emotional.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Medlife.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Legatura dintre numarul caloriilor ingerate si longevitate este o tema studiata de cercetatori de mult timp.  Citește mai mult...

***

"Daca tii regimul Oshawa o sa poti face orice", asta mi-a zis prietena mea intr-o luni, acum doua saptamani. Găsește-ți motivația!

Secretul unui corp de invidiat

Secretul unui corp de invidiat


Publicat în Feminis.ro

Pentru a da jos kilogramele in plus este important sa faci exercitii fizice.

Fa jogging in fiecare zi timp de o ora. Este suficient pentru a arde caloriile in plus.

Pentru a scapa de colaceii neplacuti de pe abdomen incearca sa faci genuflexiuni, flotari si abdomene. Fa zilnic seturi care sa contina cele trei tipuri de exercitii timp de 30 de minute.

Inainte de culcare, acorda-ti 5 minute pentru putina miscare. Plimba-te prin casa sau alearga pe loc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta femeilor cu forma corpului para trebuie sa includa 55% carbohidrati, 30% proteine si 15% grasimi bune. Citește mai mult...

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Găsește-ți motivația!

Daca v-ati hotarat sa adoptati un mod de viata activ, este util sa cunoasteti acele exercitii fizice care va ajuta sa slabiti uniform.

1. Antrenamentele aerobice si ridicarea de greutati

Specialistii in fitness recomanda persoanelor dornice sa slabeasca uniform un antrenament mixt de aerobic si ridicare de greutati (exercitii de forta), o combinatie de succes care face posibila antrenarea intregii musculaturi corporale.

2. Indoirea trunchiului in exterior

Pe langa antrenamentele de tip aerobic, va puteti creste sansele de a slabi uniform prin exercitii fizice care lucreaza intens mai multe grupe de muschi in acelasi timp. Unul dintre acestea este indoirea trunchiului in exterior. Intindeti-va pe podea cu fata in jos si cu bratele perfect intinse inainte. Ridicati simultan mainile si picioarele la cativa metri de la sol si mentineti pozitia timp de 5 secunde. Coborati membrele lent si repetati. Ca sa eficientizati exercitiul, aduceti picioarele cat mai aproape de sol in timpul miscarilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.  Citește mai mult...

Iată o soluție simplă de viață, gratuită, non-tehnică. Găsește-ți motivația!