Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Pune-ti pantofii sport, iesi afara in racoarea placuta a diminetii si dedica 30 minute de miscare.

Cum slabesti sanatos si fara sa mergi zilnic la sala? Simplu: iti faci un program foarte simplu pe care il respecti zilnic, si nu ma refer strict la un program de exercitii fizice, ci si la alimentatie si odihna. Si ce daca iti petreci 8 ore pe zi la locul de munca? Poti respecta foarte usor “ritualul” pe care ti-l propun in continuare, iar in doar cateva saptamani te vei bucura de schimbari vizibile ale aspectului tau fizic. Iata, asadar, cum slabesti sanatos si cum poti obtine obtine corpul visat aducand mici schimbari stilului tau de viata.

Incepe de dimineata! Stiu, va fi foarte greu in primele zile sa te trezesti cu 30 minute mai devreme pentru a face miscare, dar crede-ma: odata ce vei adopta acest obicei, il vei adora! Asadar, pune-ti pantofii sport, iesi afara in racoarea placuta a diminetii si dedica 30 minute urmatorului mini-antrenament: 1 minut mers lejer, 1 minut mers vioi, 1 minut alergat, 1 minut fandari sau genuflexiuni, 1 minut pauza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în TopFitness.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O dieta bogata in produse lactate faciliteaza pierderea in greutate si arderea grasimilor. Citește mai mult...

***

Motive pentru care te-ai apuca să faci sport la ține acasă ar fi o mulțime: economisești bani, nu pierzi timpul pe drum, îți faci programul cum vrei și lucrezi în ce ritm îți e ok.  Găsește-ți motivația!

De ce te ingrasi?

De ce te ingrasi?


Publicat în Dietetik.ro

Te ingrasi pentru ca aportul caloric este prea mare, raportata la arderile tale.

Miscarea fizica este o alta componeta a unei diete. Se poate slabi fara sa faci miscare, dar este de dorit ca exercitiile fizice sa faca parte din dieta. Acestea sunt principalele raspunsuri la intrebarea de ce te ingrasi, in loc sa slabesti? Dar pe langa asta mai sunt cateva detalii aparent minore pe care nu le luam in seama, dar care iti pot da dieta peste cap.

Unul din inamicii dietelor este sarea. In cursul unei cure de slabire aportul de sare trebuie redus la minimum posibil.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cel mai frecvent motiv pentru care te ingrasi este faptul ca modul in care te alimentezi nu este adaptat nevoilor reale. Citește mai mult...

Femeile slabe care reusesc sa se mentina aproximativ la aceeasi greutate nu fac excese culinare foarte des. Găsește-ți motivația!

In cazul copiilor cu probleme de greutate cele mai importante sunt exercitiile fizice.

Dieta unui micut care are kilograme in plus trebuie sa se bazeze pe diversitate si pe cantitati mici din alimente nutritive. In plus, feriti-l de trei feluri de mancare la pranz. Si nu mizati pe ciorba. Sunt recomandate sandvisurile cu branza si legume, cu somon si legume. De asemenea, puiul sau curcanul cu legume ofera nutritienti fara sa ingrase. Iar intre mese poate consuma un fruct dulce. Insa dieta, oricat de echilibrata ar fi, nu va avea rezultat fara sport in fiecare zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fitness-ul latino este un alt mod de a slabi si de a de a va mentine in forma. Citește mai mult...

O buna parte dintre lucrurile care se spun despre curele de slabire sunt doar vorbe in vant! Găsește-ți motivația!