Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Diferenţa generală dintre cele două este că exerciţiile cardio îţi cresc ritmul bătăilor inimii, pe când ridicatul greutăţilor îţi creşte rezistenţa, în timp.

Diferenţa generală dintre cele două este că exerciţiile cardio îţi cresc ritmul bătăilor inimii, pe când ridicatul greutăţilor îţi creşte rezistenţa, în timp. Totuşi, nimeni nu spune că dacă ridici greutăţi nu faci şi cardio în acelaşi timp, pentru că orice sport poate face asta.

Exerciţiile cardio - o astfel de activitate este bună pentru slăbit, mai ales când eşti disciplinată şi faci exerciţii în mod regulat, însă vei slăbi doar o perioadă de timp.

Ridicatul greutăţilor - atunci când faci exerciţii cu greutăţi, perioada în care arzi calorii se lungeşte, spre deosebire de atunci când faci cardio, pentru că activităţile sunt diferite şi numeroase, astfel că îi va fi mai greu corpului tău să se adapteze efortului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cu cat esti mai activa, cu atat vei lucra mai intens in sala de sport, ceea ce ajuta foarte mult la arderea grasimilor.  Citește mai mult...

***

Fa-ti un ritual ca in fiecare dimineata sa faci sport. O sa te simti minunat.  Găsește-ți motivația!

Irisin, un hormon pentru slabire

Irisin, un hormon pentru slabire


Publicat în Nutritionist.info.ro

Exercitiul fizic declanseaza o cascada de modificari cu rol de semnal, inclusiv producerea acestui nou descoperit hormon, irisin.

Secretia hormonului irisin induce transformarea tesutului adipos alb in tesut adipos brun, care este mult mai activ din punct de vedere metabolic. Mai mult decat atat, irisina creste sensibilitatea la glucoza a organismului, ceea ce reduce riscul de diabet zaharat. Asadar, efortul fizic stimuleaza productia de irisina, care mai departe imbunatateste compozitia corporala si face organismul mai eficient din punct de vedere metabolic.

S-a constatat ca oamenii care au urmat un program de antrenament de anduranta timp de 10 saptamani si-au dublat cantitatea de irisina din sange. Aceasta ar putea fi una din explicatiile pentru efectul “afterburn”, adica mentinerea ratei metabolismului la un nivel crescut timp de cateva ore (pana la 12 ore) dupa incetarea efortului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De multe ori pacientii imi cer “trucuri” ca sa lupte cu foamea si sa slabeasca mai repede. Citește mai mult...

Celebrul Dr. Oz te sfatuieste ce anume trebuie sa mananci la gustari.  Găsește-ți motivația!

Cea mai buna metoda de a controla numarul de calorii este prin reducerea portiilor de mancare.

Pierderea in greutate cat si mentinerea siluetei nu tin doar de dieta adoptata ci si de stilul de viata. Micile obiceiuri sanatoase te pot ajuta sa te pastrezi la greutatea dorita. Primul sfat este sa nu te lacomesti. Cea mai eficienta metoda de a controla numarul de calorii consumate este prin reducerea portiilor de mancare. Daca vei opta pentru portii mari, vei fi tentata sa termini tot din farfurie si, deci, sa mananci mai mult.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Regimul aprobat de toti nutritionistii consta in alimente sanatoase din toate grupele. Citește mai mult...

Ce facem, ne schimbam garderoba? Sau revenim la silueta dinaintea sarbatorilor? Găsește-ți motivația!