Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Consuma in fiecare zi iaurt, lapte si branza degresata, pentru a oferi copilului destul calciu.

In afara de exercitiile fizice, conteaza foarte mult si alimentatia pentru a slabi. In jur de 500 din caloriile pe care le consumi se duc prin alaptat, asa ca este bine sa iti calculezi necesarul in afara de acestea, daca nu vrei sa ramai fara lapte pentru micut.

Consuma in fiecare zi iaurt, lapte si branza degresata, pentru a oferi copilului destul calciu. Este bine sa discuti cu un medic nutritionist si sa ai multa rabdare, caci daca a durat 9 luni pana cand copilul s-a dezvoltat, mai poate sa dureze inca 9 pana cand corpul tau revine la normal pe de-a-ntregul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Educaţia unui copil se face în orice moment de interacţiune între părinte şi cel mic, dar secretul este ca adultul să identifice corect situaţiile care se pot transforma în lecţii de viaţă. Citește mai mult...

***

Un somn de calitate te va ajuta sa slabesti si sa te simti din ce in ce mai in forma. Găsește-ți motivația!

Organismul are cel mai mare randament fizic intre 6 si 8 dimineata, mai ales daca vrei sa slabesti.

Sportul joaca un rol esential atunci cand urmam o dieta de slabit, deoarece accelereaza metabolismul, iar kilogramele sunt topite rapid. "Multe persoane isi planifica activitatea fizica spre sfarsitul zilei, fapt ce are ca efect doar descarcarea tensiunii de tip emotiv care se acumuleaza pe durata orelor de lucru", explica Mihai Dragomir, antrenor specialist in fitness anti-imbatranire. Expertul sustine ca cel mai indicat interval orar pentru efort este cuprins intre 6 si 8 dimineata, mai ales daca urmaresti sa slabesti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pretul unui abonament pe o luna la o sala de fitness variaza intre 200 de lei si 350 de lei. Citește mai mult...

Am inceput, treptat, sa micsorez portiile si, ulterior, sa renunt la anumite lucruri. Găsește-ți motivația!

Sportul este o modalitate excelentă de a fi mereu în formă, de a slăbi și a avea un tonus de zile mari, dar hai să recunoaștem, câte dintre noi chiar mergem de 3 ori pe săptămână la sală sau facem 30 de minute de exerciții fizice pe zi?

1. Redu timpul pe care îl petreci pe net sau în fața televizorului

Când ajungi seara acasă de la facultate sau de la serviciu, tot ce vrei este să te relaxezi în fața laptopului sau a televizorului. În 2014, acest obicei trebuie să se schimbe, dacă vrei să faci mai mult sport și să îți îmbunătățești starea de sănătate.

2. Trezește-te cu jumătate de oră mai devreme

Este foarte important să dormi 7-8 ore pe noapte, dar la fel de important este să faci și sport, dacă vrei să fii într-o formă de zile mari. Așadar, un mod simplu de a-ți face timp pentru mișcare este să te trezești mai devreme. Rezervă-ți jumătate de oră în zorii zilei pentru a face exerciții de înviorare sau poate chiar o scurtă alergare în jurul blocului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fructele uscate par o sursă la fel de bună de vitamine şi minerale ca şi varianta lor proaspătă.  Citește mai mult...

De cate ori nu te-ai trezit spunand "Gata! De luni ma apuc de dieta!" si nu ai reusit sa duci la capat ce ti-ai propus. Găsește-ți motivația!