Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Pentru a slabi, trebuie sa intelegi ca dieta si sportul sunt cheia succesului in lupta cu kilogramele.

Miscarea este un pas important in procesul de slabit si nu te gandi sa obtii silueta slaba sarind peste el. Este recomandat sa faci miscare de 4-5 ori pe saptamana, daca vrei ca rezultatele dietei sa fie amplificate si sa slabesti rapid.

Iata care sunt cele mai eficiente exercitii: step aerobic: 800 de calorii pe ora; bicicleta: 500-1000 de calorii pe ora; inot: 800 de calorii pe ora; mers: 360 de calorii pe ora.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

***

Sandviciul perfect trebuie sa contina o cantitate moderata de carne sau branzeturi. Găsește-ți motivația!

Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!


Publicat în Ce se intampla, Doctore?

Slabesti, iti dezvolti musculatura si iti redobandesti starea de bine, totul prin distractie! Ti pe pare incredibil? Nu ar trebui, intrucat pentru asta exista rolele.

Mersul pe role te ajuta sa obtii o buna conditie fizica. Mai intai de toate, pentru ca lucreaza asupra echilibrului si al centrului de greutate, iti imbunatateste mobilitatea, reflexele, iti intareste rezistenta si nu in ultimul rand, iti regleaza ritmul cardiac. Toate astea, cu 50% mai putine socuri la nivelul articulatiilor.

Si la capitolul musculatura vei sta foarte bine daca esti adepta rolelor. Asta pentru ca mersul pe role dezvolta muschii picioarelor, ai coapselor si ai zonei lombare. Daca iti misti si bratele in acelasi timp, iti vei lucra aproape tot corpul.

Binefacerile rolelor nu se opresc aici! 30 de minute de patinat ard 300 Kcal, echivalentul unei mese copioase. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Acest tip de miscare este o foarte buna cale de a tonifica musculatura fesiera si cea a coapselor.  Citește mai mult...

În aproximativ trei săptămâni, prin decizii, un obicei negativ poate fi eliminat Găsește-ți motivația!

Astazi ai parte de trei serii de exerciţii pentru braţe, piept şi umeri, cu accent pe muşchii biceps şi triceps.

Antrenorii de la Fitness Scandinavia ne vor arăta astăzi cum să tonifiem partea superioară a corpului. Cele trei serii de exerciţii propuse de Alex Valah, master trainer la Fitness Scandinavia ţintesc muşchii de pe piept, braţe şi umeri, cu accent pe pectorali, triceps şi biceps. Astfel, antrenamentul propus de colegii lui Richmond Bachia utilizează o minge de fitness şi mai multe grupe de muşchi.

Cel de-al doilea exerciţiu din antrenamentul pentru braţe constă în menţinerea unei poziţii de flotări, combinat cu ridicarea de greutăţi. Exerciţiul stimulează arderile şi tonifierea tuturor muşchilor braţelor, dar ajută şi la modelarea abdomenului şi a feselor. Primul exerciţiu pentru brate este, de fapt, o combinaţie de antrenamente de fitness pentru partea superioară a corpului, dar şi pentru coapse şi fese.

Urmareste-l pe Richmond Bachia pe Facebook, Google+, Twitter si YouTube.

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenorii de la Fitness Scandinavia ne vor arăta astăzi cum să ne tonifiem picioarele, pentru o siluetă mai suplă. Citește mai mult...

Afară e frig şi urât, uneori mai şi plouă, iar patul este călduţ şi îmbietor, aşa că cel mai simplu este să opreşti alarma şi să te culci la loc. Găsește-ți motivația!