Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Pentru omul modern este greu sa se apuce de sport si mult mai greu sa-si mentina acest obicei sanatos si sa-l practice in mod constant.

Pentru omul modern este greu sa se apuce de sport si mult mai greu sa-si mentina acest obicei sanatos si sa-l practice in mod constant.

Alegeti momentul potrivit. Programati-va sa faceti sport la orele la care va permiteti, nu atunci cand sunteti deosebit de ocupati. Daca va planificati sa mergeti la sala dupa serviciu, dar obisnuiti sa stati tarziu dupa program ori sa va fixati diverse intalniri nu veti reusi sa va atingeti obiectivele.

Cautati o sala de fitness in apropierea casei. Mergeti la o sala care se afla aproape de birou sau de casa, astfel incat sa puteti intra acolo oricand va veti afla prin zona. In felul acesta nu va veti stresa in privinta aglomeratiei, nu veti fi nevoiti sa faceti planuri pentru a ajunge acolo.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Astazi se da startul de la ora 20, pe Take Ionescu, la sediul Inspectoratului de Politie, iar maine pe Calea Aradului.  Citește mai mult...

***

Jamie Oliver a fost invitat în emisiunea The Dr. Oz Show pentru a te învăţa să faci 4 schimbări în alimentaţie ca să mănânci sănătos şi să slăbeşti. Găsește-ți motivația!

Cata apa trebuie sa consumam zilnic

Cata apa trebuie sa consumam zilnic


Publicat în Romania Libera

Beti apa cand va este sete si consumati mai multa apa atunci cand depuneti efort.

Dr. Mencinicopschi arata ca, in conditii normale, un adult trebuie sa consume o cantitate de apa echivalenta cu produsul dintre numarul de kilograme si 30 mililitri. De exemplu, la 70 kilograme, este recomandabil sa beti aproximativ 2 litri de apa, asa cum, la 50 de kilograme, este recomadabil sa beti 1,5 litri de apa.

Dr. Corina Zugravu a declarat pentru Romania Libera ca, si daca am consuma mai multa apa pe zi decat este necesar, rinichii o vor elimina si nu este nici un pericol, daca avem un organism sanatos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Persoanele care nu au un stil de viata activ se pot limita la cel putin 1,5 litri de apa/zi. Citește mai mult...

Respecta un orar al meselor principale, alearga macar 10 minute pe zi sau mergi cate o ora la sala de fitness. Găsește-ți motivația!

Fitness in piscina

Fitness in piscina


Publicat în Dietetik.ro

Va prezentam o serie de exercitii pentru silueta pe care le puteti face de fiecare data cand mergeti la piscina.

Stai cu o parte a corpului rezemata de marginea piscinei, picioarele tine-le stranse, iar bratele intinde-le (unul du-l peste cap). Inhaleaza aer pe masura ce intinzi unul din brate peste cap. Expira pe masura ce indepartezi coapsele de peretele piscinei. Repeta de 10 ori.

Un alt exercitiu care-ti lucreaza spatele, bratele si picioarele este urmatorul. Stai cu fata la unul din peretii piscinei. Tine-te cu mainile de o bara, genunchii tinuti stransi, apropiati de abdomen. Inhaleaza aer si impinge-te cu talpile in peretele piscinei. Apoi, intinde-ti spatele, du-ti coapsele inapoi si expira aerul. Repeta de 10 ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exerciile in apa ard foarte multe calorii si, cu toate astea, iti ofera senzatia ca te distrezi. Citește mai mult...

De mese nu ai cum sa faci abstractie: nu te lasa stomacul, creierul, pofta! Găsește-ți motivația!