Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dacă vrei să fii într-o formă mai bună în 2013, află cum să te apuci de sport şi să te ţii tot anul.

Stabileste un scop clar - "Vreau să fac mai multă miscare", "Vreau să slăbesc" sau "Voi merge la sală" sunt scopuri slab definite, care nu te vor ajuta deloc si pe care le poti manipula in momentele de slăbiciune. Stabileste-ti de la inceput un scop clar, care include durata si frecventa sedintelor de fitness sau antrenamentelor pentru a te tine mai usor de plan.

Alege o tintă realistă - Când vrei să faci sport ca să slăbesti, este important să optezi pentru o tintă realistă, ca să nu fii dezamăgită când rezultatele intârzie să apară. In functie de stilul tău de viată si de timpul liber, decide cat de mult efort vrei să dedici acestei rezolutii de Anul Nou.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Stabileste-ti obiective clare si cura de slabire te va ajuta sa le atingi. Citește mai mult...

***

Invătati să înlocuiti proteinele din carne, care sunt esentiale pentru organism, cu proteine din surse vegetale. Găsește-ți motivația!

Program turbo de ardere a grasimilor

Program turbo de ardere a grasimilor


Publicat în Feminis.ro

Esti constienta ca nimic nu te poate ajuta mai mult in planul pentru dobandirea siluetei mult visate decat exercitiile fizice.

Exercitiile scurte, de mare intensitate se dovedesc la fel de eficiente in arderea caloriilor ca cele de intensitate moderata sau scazuta si de lunga durata.

Exercitiul 1 - antreneaza mai multe categorii de muschi ceea ce maximizeaza arderea caloriilor: Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o pereche de gantere. Intinde-te pe sol, cu fata in jos. Ganterele plaseaza-le in fata ta, la distanta dintre umeri. Tine-te de ele, sprijina-te pe varful picioarelor si ridica-te usor, apoi intinde mana stanga deasupra capului. Numara pana la 10, dupa care revino in pozitia initiala si fa aceeasi miscare pentru partea opusa. Fa exercitiul timp de 60 de secunde, alternand mainile in ritm alert. Pentru a spori eficienta, tine abdomenul incordat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile realizate in aer liber stimuleaza metabolismul, reusind astfel sa arzi cu 30% mai multe calorii.  Citește mai mult...

Pentru ca la 21 de ani ajunsese la 84 de kilograme, Cori Gramescu s-a apucat de sport. Găsește-ți motivația!

Ce nu stiai despre calorii

Ce nu stiai despre calorii


Publicat în Click

Alimentele precum fructele, legumele, carnea, sunt mai greu de mestecat si contin calorii care sunt arse mult mai repede

Cu siguranta stii deja ce sunt caloriile si ca provoaca o crestere in greutate daca sunt consumate in numar mare. Afla cele 8 motive care produc confuzii in ceea ce priveste caloriile.

Portiile de mancare din restaurante pot contine dublul sau triplul numarului de calorii pe care il contine o portie de mancare gatita acasa. Din pacate, aceste portii ne afecteaza silueta. Cand au mai multa mancare pe farfurie, oamenii consuma cu aproximativ 30% mai mult, potrivit studiilor. Asa ca nu te stradui sa termini intreaga portie din fata ta, este de preferat ca farfuria sa nu ramana goala.

Studiile arata ca alimentele precum fructele, legumele, carnea, sunt mai greu de mestecat si contin calorii care sunt arse mult mai repede. Mai mult, un studiu din 2011 a descoperit ca este mai importanta calitatea caloriilor decat cantitatea lor.

Cei care au consumat o cantitate mare de alimente nesanatoase, cum ar fi carnea procesata, cartofii prajiti sau bauturi indulcite, au castigat mai mult in greutate, intr-un timp mai scurt, decat cei care au consumate mai multe alimente sanatoase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un rol important in mentinerea unei greutati normale o are calitatea caloriilor pe care le asimilieaza organismul. Citește mai mult...

Andrei Rosu a reusit sa alerge pe toate continentele intr-un an si jumatate, dovedind ca vointa si ambitia te pot duce mai departe decat ti-ai fi inchipuit.  Găsește-ți motivația!