Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Antrenoarea Tracy Anderson are o metodă de fitness care a revoluţionat siluetele vedetelor de la Hollywood.

Tracy este faimoasă precum starurile pe care le antrenează: Courteney Cox, Donna Karan, Gwyneth Paltrow sau Madonna, care a numit-o "salvatoarea" sa! Am testat şi eu DVD-ul "Metoda de 30 de zile", un program de slăbit şi tonifiere pentru acasă. Iată cum a fost experienţa mea.

In ce consta: timp de o lună, am lucrat trei secvenţe a câte zece zile fiecare. Fiecare secvenţă are 16 mişcări care îţi tonifică picioarele, abdomenul şi braţele. Metoda include şi 20 de minute de cardio, de fapt mişcări de dans. Mi-a trebuit o saltea de yoga şi cam o oră şi jumătate zilnic. Am început cu 20 de repetiţii pentru fiecare mişcare şi treptat am crescut. După o lună, coapsele erau mai ferme, dar mai înguste, deci consider promisiunea îndeplinită.

Urmareste-o pe Tracy Anderson online, Facebook, Twitter si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Este dieta cu mancare de bebelusi un mod sanatos de a slabi sau este doar un moft al vedetelor de peste ocean? Citește mai mult...

***

Minciunica cu numarul 1 se intituleaza: "Sunt grasa pentru ca am probleme cu hormonii". Găsește-ți motivația!

Peste 70% din romani renunta la masa de seara atunci cand vor sa slabeasca, arata un studiu recent derulat pe 802 repondenti.

Gustarile tin poftele sub control - 71% din cei care au decis sa slabeasca au renuntat in mod gresit la masa de seara, iar 35%, la gustarile intre mese. ”Gustarile intre mese sunt chiar importante pentru tinerea sub control a poftelor culinare”, a explicat doctorul Serban Damian, medic de familie cu competente in nutritie.

Corect ar fi ca cei care doresc sa slabeasca sa continue sa manance trei mese pe zi, cu gustari usoare intre mese (cum sunt fructele) si sa fie atenti la cantitatea de alimente consumate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca urmezi o dieta pentru slabit atunci ridichea va fi un aliat impotriva kilogramelor in plus.  Citește mai mult...

Muzicianul Călin Cyfer a spus „DA” unei provocări inspirate din practica unor călugări maratonişti japonezi. Găsește-ți motivația!

Timp de 5 minute alearga pe loc, fa jogging sau pur si simplu mergi de voie.

Adopta acest program de trei ori pe saptamana si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Aseaza-te cu fata la perete, cu piciorul drept langa si cu genunchiul stang indoit. Intinde bratele si sprijinandu-te de perete, intinde piciorul stang cat de mult poti fara sa ridici calcaiul in timp ce te inclini in fata. Ramai in aceasta pozitie timp de 30 de secunde dupa care schimba piciorul si fa acelasi exercitiu si pentru piciorul opus.

Sprijina-te cu mana dreapta de perete sau de un scaun. Indoaie genunchiul stang si coboara pana atingi cu calcaiul posteriorul. In tot acest timp ai grija sa mentii spatele si umerii drepti. Numara pana la 30 si schimba piciorul. Fa apoi acelasi exercitiu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile. Citește mai mult...

Dacă ești pofticioasă, nu scapi de mama, soacra, mătușa și bunica, ține minte sfaturile nutriționistului Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!