Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Iată câteva exerciţii care te vor scăpa atât de colăceii de pe burtă, cât şi de cei de pe spate.

Nu doar cel de pe burtă te poate incomoda, ci şi colăceii care... "ies" din pantaloni pe la spate. Americanii îi numesc într-un mod foarte drăguţ "love handles" (mânerele iubirii, n.r.), însă cele mai multe dintre noi am vrea să scăpăm de aceşti colăcei. Uite câteva exerciţii simple, de făcut acasă:

Începând din poziţia plank (scândura) te poţi muta de pe un braţ pe altul, astfel încât să întinzi talia cât mai mult. Corpul trebuie să rămână drept şi perfect pe o parte atunci când întinzi mâna de sus în sus şi o întinzi deasupra capului. Fă acest exerciţiu pe ambele braţe şi repetă mai multe seturi.

<

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În ceea ce privește grăsimea din corp, cercetările în domeniu au relevat faptul că cea de pe burtă poate face mai mult rău decât cea de pe fund. Citește mai mult...

***

Femeile nu reusesc sa urmeze un regim alimentar mai mult de opt zile. Găsește-ți motivația!

Iata 6 exercitii usoare pentru un abdomen plat care pot fi facute acasa

Esti nemultumita ca trebuie sa iti alegi rochii si bluze care sa iti ascunda burta? Iti recomandam 6 exercitii usoare pentru un abdomen plat care pot fi facute acasa si care te vor ajuta sa ai o silueta mai subtire si, bineinteles, sa scapi de inestetica burta.

1. Mai intai incepi, pentru incalzire, cu unul dintre cele mai banale exercitii pentru abdomen, si anume: tine mainile sub cap, picioarele flexate si ridica-ti capul, incordand abdomenul. Repeta acest exercitiu de 20 de ori si treci la urmatorul. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bicicleta este un exercitiu care il puteti face atat in sala de antrenament si acasa deoarece nu aveti nevoie de echipamente speciale.  Citește mai mult...

Renuntati la fast-food, la dulciuri si includeti in dieta cat mai multe legume si fructe. Găsește-ți motivația!

Iată 3 exerciţii nemaipomenite care te ajută să scapi în nici 10 minute de durerile de spate, şold şi genunchi.

Mersul pe vârfuri - Ajută la întărirea musculaturii degetelor de la picioare, ca de altfel şi a ligamentelor acestora, dar şi a gambei şi muşchilor şoldurilor. Mergi pur şi simplu pe vârfuri pentru 20 de secunde, după care 10 - 15 secunde odihneşte-te şi repetă de 10 ori procesul.

Mişcare de gleznă - Roteşte laba piciorului înainte şi înapoi de 10 ori la fiecare picior. Acest lucru ajută şi la întărirea fiecărei grupe de muşchi ai picioarelor şi spatelui. 

Ridicarea pixului cu ajutorul degetelor de la picioare - Poate suna ridicol, dar acest lucru îţi întăreşte ligamentele şi musculatura picioarelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Exercitiile de aerobic sunt o modalitate cat se poate de buna de a scapa de caloriile in exces. Citește mai mult...

Sarah Evans era tinta tuturor ironiilor deplasate ale colegilor sai de scoala, ea cantarind aproape 90 de kilograme.  Găsește-ți motivația!