Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Toată lumea face excese în perioada sărbătorilor de iarnă, însă din fericire există o mulțime de moduri de a vă menține în formă și de a vă menține o siluetă subțire.

Mergeti pe jos de doua ori pe zi

Mersul pe jos este de multe ori un exercitiu subestimat. Mersul pe jos de doua ori pe zi este foarte sanatos deoarece ajuta la eliminarea toxinelor acumulate pe tot parcursul zilei. De asemenea, ajuta la mentinerea metabolismului, astfel incat veti arde mai multe calorii.

Alergati

In cazul in care mersul pe jos nu este de ajuns pentru dvs, incercati sa alergati. Alergatul este una dintre cele mai bune forme de exercitii cardiovasculare. De asemenea, alergatul in aer liber este ideal, mai ales daca puteti alerga pe un teren variat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în BeWoman.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nu aș putea trăi fără să alerg. O spun cu rezervă, ca orice persoană care a descoperit târziu faptul că sportul te poate bucura ca nimic altceva.  Citește mai mult...

***

Iubirea de sine are legătură cu acceptarea propriei persoane!  Găsește-ți motivația!

Pune-ti pantofii sport, iesi afara in racoarea placuta a diminetii si dedica 30 minute de miscare.

Cum slabesti sanatos si fara sa mergi zilnic la sala? Simplu: iti faci un program foarte simplu pe care il respecti zilnic, si nu ma refer strict la un program de exercitii fizice, ci si la alimentatie si odihna. Si ce daca iti petreci 8 ore pe zi la locul de munca? Poti respecta foarte usor “ritualul” pe care ti-l propun in continuare, iar in doar cateva saptamani te vei bucura de schimbari vizibile ale aspectului tau fizic. Iata, asadar, cum slabesti sanatos si cum poti obtine obtine corpul visat aducand mici schimbari stilului tau de viata.

Incepe de dimineata! Stiu, va fi foarte greu in primele zile sa te trezesti cu 30 minute mai devreme pentru a face miscare, dar crede-ma: odata ce vei adopta acest obicei, il vei adora! Asadar, pune-ti pantofii sport, iesi afara in racoarea placuta a diminetii si dedica 30 minute urmatorului mini-antrenament: 1 minut mers lejer, 1 minut mers vioi, 1 minut alergat, 1 minut fandari sau genuflexiuni, 1 minut pauza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O dieta bogata in produse lactate faciliteaza pierderea in greutate si arderea grasimilor. Citește mai mult...

Pe lângă un meniu diversificat şi cu alimente integrale, Dr. Oz recomandă şase gustări care au rolul de a ajuta organismul în lupta împotriva kilogramelor în plus. Găsește-ți motivația!

Top 5 mituri legate de slabit

Top 5 mituri legate de slabit


Publicat în Ziare.com

Carbohidratii buni sunt cei complecsi (cereale integrale, fructe, legume, etc.).

Carbohidratii trebuie evitati - Diete ca Atkins, Sonoma sau Zone sunt regimuri alimentare cu un continut redus de carbohidrati. Corpul primeste insa cea mai mare parte de energie din carbohidrati, astfel ca reducerea drastica a acestora sau chiar eliminarea lor priveaza organismul de o sursa majora de "combustibil".

Din aceasta cauza vei ajunge sa te simti lipsita de vlaga si nemotivata pentru a mai face mare lucru, inclusiv pentru a mai merge la sala de fitness sau pentru a face exercitii fizice acasa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Atkins prezintă mai multe pericole pe termen lung, în principiu din cauza faptului că este un regim alimentar dezechilibrat din punct de vedere nutriţional. Citește mai mult...

Curele de detoxifiere te pot ajuta să-ţi îmbunătăţeşti tranzitul intestinal, să slăbeşti până la 4 kilograme într-o lună. Găsește-ți motivația!