Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

I se spune în fel şi chip: minge elveţiană, minge elastică, minge de yoga, minge de fitness etc.

Lansată în 1960, mingea a fost iniţial folosită în Elveţia doar de către kinetoterapeuţi, pentru a-i ajuta pe anumiţi pacienţi să-şi recapete mobilitatea. La începutul anilor '90, un grup de antrenori americani a descoperit însă potenţialul uriaş al acestei mingii. Din acel moment, popu­laritatea ei a crescut exponenţial în rândul amatorilor de sport.

Ce grupe de muschi se lucreaza? Se pare că folosirea unei astfel de mingi stimulează musculatura corpului mai mult decât atunci când aceleaşi exerciţii sunt efectuate la sol. Explicaţia este simplă: pentru menţinerea stabilităţii, corpul este obligat să folosească şi mai multe categorii de muşchi decât de obicei. Dacă s-ar face un top, însă, muşchii abdominali şi cei ai spatelui sunt cei mai antrenaţi în timpul unei sesiuni de sport în care se foloseşte acest accesoriu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Tonificarea muschilor devine distractiva daca folosesti mingea de fitness. Citește mai mult...

***

Fa o schimbare, renunta la carne pentru o zi si poti face diferenta: esti mai sanatos si tu, si mediul inconjurator.  Găsește-ți motivația!

Cura de slabire de dupa 40 de ani

Cura de slabire de dupa 40 de ani


Publicat în Ziare.com

Si dupa 40 de ani organismul raspunde la un anumit tip de regim alimentar.

Pentru ca o cura de slabire sa fie eficienta in acest caz este necesar sa cunosti noul ritm al organismului si sa te obisnuiesti cu el. Intocmeste o lista cu obiceiurile alimentare sanatoase pe care le-ai pastrat in trecut si vezi care dintre ele mai pot fi actualizate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iata cele mai frecvente greseli pe care le fac cei care doresc sa slabeasca, iar apoi nu inteleg de ce nu obtin rezultatele dorite. Citește mai mult...

Iata cele mai puternice 4 motive pentru care consumam produse alimentare in exces. Găsește-ți motivația!

10 sfaturi ca sa nu te (mai) ingrasi

10 sfaturi ca sa nu te (mai) ingrasi


Publicat în SfatulParintilor.ro

Incearca sa mananci cat mai mult dimineata si cat mai putin seara.

Nu sari niciodata peste micul dejun - Incearca sa mananci cat mai mult dimineata si cat mai putin seara. Un grup de cercetatori ce au avut in studiu peste 3000 de persoane care au slabit cel putin 13 kilograme a observat ca 90 la suta dintre acestia au reusit sa-si mentina cel putin un an noua silueta mancand de cel putin patru ori pe saptamana micul dejun.

Fa miscare - Toata lumea stie ca exercitiile fizice regulate sunt absolut necesare pentru mentinerea siluetei si implicit a unei sanatati desavarsite. Insa nu multi si respecta acest principiu. Motivul? Considera gimnastica ceva greu, obositor si mai ales costisitor. Dar pentru a face miscare nu trebuie sa platesti neaparat un abonament la sala. Coborati din autobuz cu doua statii inainte de a ajunge la destinatie si parcurgeti distanta ramasa pe jos. Zilnic sunt suficienti 11.000-12.000 de pasi pentru a fi in forma.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Foarte multa lume tine cura de slabire. Unii si reusesc, dar dupa putin timp kilogramele date jos incep sa se acumuleze din nou. Citește mai mult...

Dr. Oz spune ca cel mai mare ajutor vine tot de la grasimi, dar nu orice fel de grasimi, ci acelea mononesaturate. Găsește-ți motivația!